非药物止痛方法包括生活方式调整（充足休息、合适体位、避免久站久坐、热敷）和饮食调节（增摄入富含维E、镁食物、避刺激性食物）；药物止痛方法有非甾体抗炎药（抑COX活性减前列腺素合成止痛、多数痛经女适用、儿童谨慎、胃肠病史者遵医嘱）和避孕药（抑排卵减前列腺素合成缓解痛经、有避孕需求且无禁忌证者适用、青少年需专业指导）。
一、非药物止痛方法
（一）生活方式调整
1.休息与姿势
充足的休息有助于身体恢复，缓解痛经带来的不适。女性在痛经时可选择舒适的体位，如侧卧，可在腹部下方垫一个薄枕头，以减轻子宫收缩对腹部的压力。对于年龄较小的女性，要保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为过度劳累可能会加重痛经症状。不同年龄阶段的女性，休息时间要求有所不同，一般青少年每天需要8-10小时的睡眠，成年人每天需要7-9小时的睡眠。
避免长时间站立或久坐，定时改变姿势，促进身体血液循环。例如，每坐1小时左右，起身活动5-10分钟，进行简单的伸展运动，如伸展腿部、转动腰部等，这对于各年龄段女性缓解痛经都有帮助，尤其是对于长期久坐学习或工作的青少年和成年女性。
2.热敷
用热水袋或热毛巾热敷下腹部，可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，从而减轻疼痛。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，可根据自身耐受程度适当调整。对于儿童，热敷时要特别注意温度，避免烫伤，可选择用较厚的毛巾包裹热水袋后再进行热敷。
（二）饮食调节
1.营养摄入
增加富含维生素E的食物摄入，如坚果、绿叶蔬菜等，维生素E具有抗氧化作用，可能有助于缓解痛经。对于不同年龄女性，维生素E的推荐摄入量不同，一般成年女性每天维生素E的摄入量约为14mg。青少年女性在生长发育阶段，也需要保证足够的维生素E摄入来维持身体正常的生理功能。
摄入富含镁的食物，如全麦食品、香蕉等，镁元素可以调节神经肌肉的兴奋性，缓解子宫平滑肌的痉挛。成年女性每天镁的推荐摄入量约为310-320mg，青少年女性根据年龄不同有所差异，一般在200-300mg左右。
2.避免刺激性食物
减少食用辛辣、油腻、生冷食物。辛辣食物如辣椒等会刺激子宫，加重痛经；油腻食物不易消化，可能会加重肠胃负担，间接影响痛经情况；生冷食物如冰淇淋、冷饮等会使血管收缩，不利于经血排出，从而加重痛经。对于有痛经的女性，无论年龄大小，都应尽量避免这些食物的摄入。
二、药物止痛方法
（一）非甾体抗炎药
1.作用机制
通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而减轻子宫收缩和炎症反应，达到止痛效果。例如，布洛芬等非甾体抗炎药就是通过此机制发挥作用。
2.适用人群及注意事项
适用于大多数痛经女性，但对于儿童，需谨慎使用，低龄儿童一般不建议首先使用非甾体抗炎药止痛，应优先考虑非药物干预措施。对于有胃肠道疾病史的女性，使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道负担，需在医生指导下使用。成年女性使用时也应注意按照药物说明书的常规剂量使用，避免过量。
（二）避孕药
1.作用机制
通过抑制排卵，减少前列腺素合成，从而缓解痛经。对于有避孕需求且适合使用避孕药的女性，可考虑使用。
2.适用人群及注意事项
适用于有避孕需求且无避孕药禁忌证的女性。避孕药有一定的禁忌证，如患有严重肝脏疾病、心血管疾病等的女性不宜使用。在使用前需进行全面的健康评估，尤其是对于青少年女性，使用避孕药需要谨慎，应在医生的专业指导下进行，因为青少年身体还在发育阶段，需要考虑药物对生长发育的潜在影响。
