月经痛经时,可适当吃温热性食物、富含维生素的食物、含铁食物等。

1.温热性食物
比如红糖姜茶,生姜有驱寒功效,红糖能补血,二者搭配可温暖子宫,促进经血排出,减轻痛经。红枣桂圆汤也不错,红枣和桂圆都有滋补气血的作用,能改善因气血不足引发的痛经。
2.富含维生素的食物
新鲜蔬果是不错的选择,如香蕉,富含维生素B6,能稳定情绪、减轻腹部疼痛;橙子含有丰富的维生素C,可增强身体抵抗力,缓解经期身体虚弱。
3.含铁食物
经期失血易导致缺铁,适当吃些动物肝脏、菠菜等,能补充铁元素,预防缺铁性贫血,改善因贫血引起的痛经。



