卵巢早衰患者可以吃豆类及豆制品、新鲜蔬果、坚果类、全谷物等。

1.豆类及豆制品
大豆富含大豆异黄酮,其结构与雌激素相似,能双向调节体内雌激素水平,缓解卵巢早衰症状,可多吃豆腐、豆浆、豆皮等。
2.新鲜蔬果
西兰花、菠菜等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质,能增强身体免疫力;苹果、橙子等水果含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于延缓卵巢衰老。
3.坚果类
核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E,能改善卵巢功能,保护卵巢细胞免受自由基损伤。
4.全谷物
燕麦、糙米、全麦面包等全谷物含有丰富的B族维生素和膳食纤维,有助于维持内分泌平衡,对卵巢健康有益。



