经期痛经厉害可采取饮食调理、运动调节、热敷理疗、药物镇痛等措施缓解。

1.饮食调理
经期避免生冷、辛辣食物,适量摄入富含维生素B6和镁的食物,有助于稳定情绪、放松肌肉;可饮用红糖姜茶温经散寒。
2.运动调节
经期前3天开始进行低强度运动,促进内啡肽分泌,缓解疼痛;避免剧烈运动导致经血逆流。
3.热敷理疗
用热水袋或暖宝宝敷下腹部,温度控制在40-45℃,每次15-20分钟,促进血液循环,缓解子宫痉挛;也可尝试低频脉冲电刺激疗法,通过神经调节放松肌肉。
4.药物镇痛
如果为原发性痛经,可在医生指导下使用非甾体抗炎药(如布洛芬、萘普生等),通过抑制前列腺素合成减轻子宫收缩疼痛,需在月经来潮或疼痛出现时尽早服用。



