痛经的缓解方法包括热敷、按摩、饮食调理、药物缓解等。

1.热敷
取热水袋或暖宝宝敷在下腹部,通过温热刺激促进盆腔血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛,减轻疼痛。热敷时温度不宜过高,避免烫伤皮肤,每次热敷时间控制在20-30分钟。
2.按摩
平躺在床上,放松身体,用手掌在下腹部做顺时针环形按摩,力度适中,每次按摩10-15分钟,能促进经血排出,舒缓子宫收缩带来的不适。
3.饮食调理
经期适量饮用红糖姜茶,红糖可补血,姜能驱寒,二者搭配有助于缓解痛经。多吃富含维生素E的食物,如坚果、绿叶蔬菜,也有一定止痛效果。
4.药物缓解
若疼痛剧烈,可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。对于原发性痛经,还可遵医嘱使用短效避孕药,如屈螺酮炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片等,可以调节激素水平,减少子宫收缩。



