月经期痛经很厉害的缓解方法包括休息与体位、保暖、营养摄入、避免刺激性食物等。
1.休息与体位
痛经时应注意休息，可采取舒适的体位，如仰卧位时在腰部垫一个薄枕，能在一定程度上缓解子宫收缩引起的不适。
2.保暖
女性在月经期腹部保暖很重要，可使用热水袋热敷下腹部，温度一般控制在40-50℃为宜，通过促进局部血液循环来缓解子宫痉挛性收缩，减轻痛经。
3.营养摄入
月经期应保证均衡饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等）。
4.避免刺激性食物
应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。辛辣食物会刺激子宫收缩加剧，生冷食物可能导致血管收缩，影响子宫血液循环，从而加重痛经。
对于疼痛较明显的女性，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻子宫痉挛性收缩和疼痛。
