糖尿病人在生活中需注意饮食控制、规律运动、血糖监测与用药、定期筛查并发症等。

1.饮食控制
严格遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则,主食选择糙米、燕麦等全谷物,搭配新鲜蔬菜和优质蛋白(如鱼、豆类)。控制每餐碳水化合物摄入量,避免甜食、油炸食品及含糖饮料,采用分餐制(每日5-6餐)减少血糖波动。
2.规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,可分5天完成。运动时间建议安排在餐后1小时,避免空腹运动引发低血糖。同时可结合抗阻训练(如深蹲、哑铃)增强肌肉对葡萄糖的利用。
3.血糖监测与用药
每日定时监测空腹及餐后血糖,记录数据以便调整治疗方案。严格遵医嘱服用降糖药或注射胰岛素,不可自行增减剂量。外出时随身携带糖果或葡萄糖片,预防低血糖反应。
4.定期筛查并发症
每3-6个月检查糖化血红蛋白、肾功能及眼底,每年进行足部神经和血管评估,早期发现糖尿病肾病、视网膜病变等并发症。



