甲减不掉头发的方法有补充营养元素、改善头皮护理、调整生活方式、规范替代治疗等。
1.补充营养元素
甲状腺激素不足会影响营养吸收，需补充优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，为毛囊提供修复原料；补充铁、锌、B族维生素等，铁元素不足会导致毛囊缺血缺氧，锌和B族维生素能促进毛发生长，可通过饮食或营养素补充剂获取。
2.改善头皮护理
选择温和无刺激的洗发水，避免使用碱性强、含化学成分多的产品，减少头皮刺激。洗头时水温不宜过高，轻柔按摩头皮，促进血液循环。避免频繁染烫，染烫剂中的化学成分会损伤毛囊，加重脱发，同时减少牵拉头发，避免扎过紧的发型。
3.调整生活方式
保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会影响激素分泌，加重脱发；适当进行体育锻炼，如快走、慢跑等，促进全身血液循环，改善头皮供血。保持心情舒畅，避免长期焦虑、压力过大，不良情绪会影响毛囊生长周期，通过听音乐、冥想等方式缓解压力。
4.规范替代治疗
甲减导致甲状腺激素分泌不足，影响毛囊营养供应，引发脱发。需在医生指导下服用甲状腺激素替代药物，如左甲状腺素钠片等。定期复查甲状腺功能，根据检查结果调整用药剂量，使甲状腺功能恢复正常，从根源上改善毛囊代谢，减少脱发。
