拔智齿第三天可以吃的食物为温凉的粥类、牛奶、鸡蛋羹、豆腐脑、果汁等。
1.温凉的粥类
例如小米粥、南瓜粥等。小米粥富含碳水化合物，容易消化，而且性质温和，不会刺激到拔牙的创口。南瓜粥含有丰富的维生素和果胶，果胶可以保护胃黏膜，对于刚拔完智齿第三天需要清淡饮食的患者来说是比较合适的。可以将粥煮得稀一些，方便吞咽，避免过热或过冷的粥对创口产生不良刺激。
2.牛奶
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙等营养成分。它属于流质食物，容易吞咽。对于拔智齿第三天的患者来说，饮用温凉的牛奶可以补充身体所需营养，而且不会对拔牙创口造成明显的刺激。不过，有些患者可能对牛奶中的乳糖不耐受，这种情况下可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶。
3.鸡蛋羹
鸡蛋羹是一种非常软嫩的食物，富含优质蛋白质。制作鸡蛋羹时要注意蒸得嫩一些，方便食用。蛋白质对于创口的愈合是很重要的营养物质。
4.豆腐脑
豆腐脑含有丰富的植物蛋白，质地柔软。它可以通过调味来满足不同患者的口味需求，比如加入少量的白糖或者淡盐。对于拔智齿第三天的患者来说，豆腐脑是一种容易消化的富含蛋白质的食物。
5.果汁
可以选择一些富含维生素C的果汁，如橙汁、猕猴桃汁等，但要注意将果汁过滤后再饮用，避免果肉残渣刺激拔牙创口。维生素C有助于增强机体的抵抗力，促进创口的愈合。对于成年患者，饮用温凉的过滤后的果汁是比较好的选择。
此外，还可将香蕉、avocado（牛油果）等制成泥状。香蕉富含钾等营养成分，而且质地柔软。牛油果含有丰富的维生素和健康脂肪。
