糖尿病预防方法有健康饮食、规律运动、定期筛查、控制基础疾病等，治疗方法有饮食治疗、运动治疗、药物治疗、血糖监测等。
一.预防方法
1.健康饮食
保持饮食均衡，减少高糖、高油、高盐食物摄入，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白的比例。控制总热量摄入，避免暴饮暴食，养成规律进餐的习惯。
2.规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，搭配2-3次力量训练。规律运动能控制体重，提高胰岛素敏感性，降低患病风险。
3.定期筛查
40岁以上人群、肥胖者、有糖尿病家族史等高危人群，每年定期检测空腹血糖和餐后2小时血糖。早发现血糖异常，及时干预能有效预防糖尿病发生。
4.控制基础疾病
积极治疗高血压、高血脂等基础疾病，避免长期使用可能影响血糖的药物。同时戒烟限酒，保持良好心态，减少不良生活习惯对身体的影响。
二.治疗方法
1.饮食治疗
根据体重和活动量制定个性化饮食方案，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪。选择低升糖指数食物，控制每餐食量，避免血糖剧烈波动。
2.运动治疗
结合自身情况选择合适运动，避免空腹运动以防低血糖。运动时携带糖果或饼干，运动后及时监测血糖，根据血糖情况调整运动强度和时间。
3.药物治疗
血糖控制不佳时，遵医嘱服用口服降糖药，如二甲双胍、格列齐特等；胰岛功能严重受损者需注射胰岛素。严格按剂量用药，不可擅自调整。
4.血糖监测
定期监测空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白，记录血糖变化情况。根据监测结果调整饮食、运动和用药方案，确保血糖控制在目标范围内。
