牙龈炎症可通过清洁口腔、药物消炎、盐水漱口、改善饮食、局部冷敷、规律作息综合治疗。
1、清洁口腔
坚持早晚用软毛牙刷轻柔刷牙，顺着牙缝方向清洁，避免用力横刷损伤牙龈，饭后及时用牙线清理牙缝残渣，减少食物残留滋生细菌，从根源减少牙龈刺激，保持口腔洁净是缓解炎症的基础，刷牙时间不少于三分钟，确保清洁到位。
2、药物消炎
可选用专用的消炎漱口水含漱，或在牙龈患处涂抹少量抗菌消炎凝胶，按说明规范使用，能直接作用于炎症部位，抑制细菌繁殖，减轻牙龈红肿疼痛，注意避免自行口服抗生素，防止菌群失调，外用药物温和且针对性更强。
3、盐水漱口
准备温热淡盐水，含漱在牙龈发炎部位，停留30秒后吐出，每天坚持3-4次，盐水能温和杀菌、减轻牙龈充血，缓解炎症带来的肿痛感，还能清洁口腔隐蔽处，无化学刺激，适合日常辅助消炎，坚持使用效果更显著。
4、改善饮食
炎症期间忌食辛辣、过烫、坚硬、甜腻食物，这类食物会刺激牙龈加重红肿，多吃富含维生素C的果蔬和温软流食，补充营养增强牙龈抵抗力，促进黏膜修复，同时多喝水，保持口腔湿润，减少细菌滋生的环境。
5、局部冷敷
牙龈红肿疼痛明显时，用毛巾包裹冰袋敷在对应面部，每次15分钟，低温收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛感，避免热敷加重充血，间隔1小时可重复冷敷，快速缓解急性炎症带来的不适，操作简单无副作用。
6、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，熬夜会降低身体免疫力，让牙龈炎症难以恢复，规律作息能增强机体抵抗力，帮助口腔组织自我修复，配合口腔护理，可加快炎症消退，减少炎症反复发作的概率。
若牙龈炎症持续一周未缓解，出现化脓、出血不止、牙齿松动或伴随口臭加重，需及时就医洗牙或做专业治疗，避免发展为牙周炎，损害牙齿根基影响口腔健康。
