去除黑眼圈需结合成因采取针对性措施，科学干预包括改善局部循环、抑制色素沉积、优化眼周结构、生活方式调整及特殊人群护理，具体方法如下。
1. 改善眼周循环与血管型黑眼圈干预。眼周皮肤薄透，血管扩张淤血会形成青黑色阴影，常见于熬夜、用眼疲劳者。冷敷可收缩血管，推荐用4℃冰袋裹毛巾，每次10分钟，每日2-3次，低温环境需避免直接接触皮肤以防冻伤。按摩可通过促进血液循环减轻血管充血，采用无名指指腹从内眼角向太阳穴轻柔打圈，力度以舒适不压迫眼周为宜。需保证规律作息，儿童每日睡眠时长应达10~13小时，成年人避免连续熬夜至23点后，睡前减少屏幕使用（蓝光影响褪黑素分泌），女性经期激素波动可能加重血管型黑眼圈，可通过热敷（40℃热毛巾）缓解不适。
2. 抑制色素沉积与色素型黑眼圈改善。眼周反复摩擦、日晒或炎症后易引发黑色素沉积，形成棕色/灰色黑眼圈。外用含维生素C（抗氧化+抑制酪氨酸酶）、烟酰胺（加速角质代谢）的眼霜，每日早晚涂抹，建议选择无酒精配方，儿童需避免使用刺激性成分，可用婴儿专用保湿霜替代。严格防晒是关键，SPF30+、PA+++以上防晒霜需每日涂抹，户外可戴宽檐帽+防蓝光墨镜，女性需避免过度揉眼（机械刺激加重色素沉着）。中重度色素型黑眼圈可考虑强脉冲光治疗，治疗后需严格保湿，避免高温环境（如桑拿），治疗周期建议每4~6周1次，敏感肌需提前做皮肤斑贴试验。
3. 优化眼周结构与结构型黑眼圈处理。泪沟、眼袋等解剖结构凹陷会形成阴影，视觉上加重黑眼圈。轻度泪沟可通过玻尿酸填充改善，填充材料建议选择交联度低的产品，术后24小时内冷敷，避免按压眼周。眼袋明显者可考虑内切法（经结膜入路）或外切法（皮肤切口），需由专业医师评估，孕妇及哺乳期女性应暂缓手术。非手术方法可使用含咖啡因的眼霜，通过收缩眼袋组织改善阴影，中老年人可配合使用含六肽-8的眼霜（促进胶原蛋白生成，改善皮肤弹性）。
4. 生活方式综合调整。饮食方面，增加富含维生素K（菠菜、西兰花）的食物，维生素K可促进血液循环，减少血管渗出；补充花青素（蓝莓、紫甘蓝），抗氧化作用改善眼周微循环。运动方面，每日30分钟有氧运动（如快走、游泳），提升全身代谢，办公族每小时起身活动5分钟，缓解眼部疲劳。情绪管理对压力性黑眼圈至关重要，成年人可通过冥想（每日10分钟）、深呼吸训练（4-7-8呼吸法）调节皮质醇水平，女性更年期激素变化可能加重色素型黑眼圈，需减少高糖饮食，增加豆制品摄入（植物雌激素调节激素平衡）。
5. 特殊人群护理原则。儿童因眼周皮肤屏障发育不完善，禁止使用含烟酰胺、视黄醇等成分的护肤品，以温和冷敷+充足睡眠为主，家长需纠正揉眼习惯，避免眼周炎症；孕妇因激素变化易出现色素型黑眼圈，优先非药物干预，可补充维生素C（每日80-100mg）和维生素E（每日15mg），避免激光治疗；糖尿病患者需严格控制血糖（空腹＜7mmol/L），眼周血管脆弱易出血，需避免热敷，改用冷敷并定期监测眼底；过敏体质者选择械字号护肤品，使用前做耳后24小时贴敷试验，出现红肿需立即停用。
