趴着睡觉可能缓解部分人群鼻塞及给人心理安慰但有坏处，影响呼吸功能致正常人群肺活量下降、特殊人群呼吸系统疾病加重，影响心血管系统致正常人群心脏受压及特殊人群心血管疾病风险增加，影响儿童脊柱发育致脊柱畸形，还影响面部皮肤状态致血液循环不畅、出现皱纹等。
一、趴着睡觉的好处
（一）可能缓解某些人群的鼻塞
对于部分因鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多等导致鼻塞的人群，趴着睡觉可能会在一定程度上改变气道的通气状况。例如，婴幼儿在感冒时可能会出现鼻塞，趴着睡有时能让呼吸相对顺畅些，这是因为趴着时头部位置相对降低，有助于鼻腔分泌物引流等，但这种缓解是相对的，不能替代针对鼻塞病因的治疗。
（二）可能模拟胎儿姿势带来心理安慰
从心理角度，对于一些人来说，趴着睡觉的姿势类似于胎儿在子宫内的姿势，可能会给人一种获得安全感、放松的感觉，尤其是对于那些有焦虑情绪的人，这种姿势可能在一定程度上帮助其放松身心，不过这更多是心理层面的主观感受，缺乏明确的生理机制支撑来证实其普遍的心理调节作用。
二、趴着睡觉的坏处
（一）影响呼吸功能
1.对正常人群的影响：正常人趴着睡觉会压迫胸部，影响胸廓的正常扩张和收缩，导致肺活量下降。研究表明，趴着睡时肺部的通气量比正常仰卧或侧卧时明显减少，长期如此可能会影响机体的氧气供应和二氧化碳排出，进而影响身体各器官的正常代谢。例如，对于经常需要良好呼吸功能来维持日常活动的成年人，长期趴着睡可能会导致体力下降、容易疲劳等情况。
2.对特殊人群的影响：对于本身就有呼吸系统疾病的人群，如哮喘患者，趴着睡觉会进一步加重气道的通气障碍。哮喘患者气道原本就处于高反应状态，趴着压迫胸部会使气道狭窄更加明显，导致呼吸困难加重，可能诱发哮喘发作。对于慢性阻塞性肺疾病患者，趴着睡会严重影响肺的通气和换气功能，使体内缺氧情况加剧，不利于病情控制。
（二）影响心血管系统
1.对正常人群的影响：趴着睡觉会使心脏受到压迫，影响心脏的正常搏动。正常人趴着时心脏承受的压力增加，可能导致心率、血压等出现波动。有研究发现，趴着睡时血压会有一定程度的升高，心率也可能相对加快，长期如此可能会增加心血管系统的负担，增加未来患心血管疾病的潜在风险。
2.对特殊人群的影响：对于本身有心血管疾病的人群，如高血压患者、冠心病患者等，趴着睡觉的危害更大。高血压患者趴着睡可能会使血压进一步升高，增加心脑血管意外的发生风险；冠心病患者趴着睡会影响心脏的血液供应，可能诱发心绞痛等症状，严重时甚至会导致心肌梗死等严重心血管事件。
（三）影响脊柱发育（针对儿童）
儿童的脊柱还处于发育阶段，趴着睡觉会对脊柱的正常生理曲度产生不良影响。正常脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个生理曲度，趴着睡时脊柱处于扭曲状态，尤其是颈椎和腰椎，长期如此可能会导致脊柱侧弯等脊柱发育畸形问题。例如，学龄前儿童如果经常趴着睡觉，由于其脊柱柔韧性大、可塑性强，更容易出现脊柱的不良发育情况。
（四）影响面部皮肤状态
趴着睡觉会压迫面部皮肤，导致局部血液循环不畅。长时间压迫可能会使面部皮肤出现皱纹，影响皮肤的光泽和弹性。对于爱美的人群，尤其是青少年和成年人，长期趴着睡觉可能会对面部皮肤美观造成一定影响。例如，经常趴着睡的人可能会发现面部皮肤在晨起后显得较为暗淡、缺乏光泽，长期下来皱纹可能会逐渐加深。
