个人卫生防护要勤洗手及正确佩戴符合防护标准口罩，环境清洁与通风需定时开窗通风且定期用含氯消毒剂或75%酒精等擦拭经常接触的物体表面来消毒，社交行为规范要保持1米以上安全社交距离并注意咳嗽时用肘部或纸巾遮口鼻，增强自身免疫力要均衡饮食、适度运动和保证7-8小时充足睡眠，特殊人群中儿童要戴适合的儿童口罩、家长监督勤洗手等，老年人要注意个人卫生、外出戴合适口罩等，有基础疾病人群要遵循治疗方案并做好防病毒措施。
一、个人卫生防护
1.勤洗手：使用肥皂或含酒精的洗手液按照“七步洗手法”洗手，每次洗手时间不少于20秒，能有效清除手部可能沾染的病毒，如新冠病毒等可通过手部接触眼、鼻、口而侵入人体，规范洗手可阻断这一传播途径。
2.正确佩戴口罩：在人员密集场所、与他人近距离接触时应佩戴符合防护标准的口罩，如医用外科口罩可阻挡大部分含有病毒的飞沫，N95/KN95口罩防护效率更高，能更有效地过滤病毒颗粒。
二、环境清洁与通风
1.室内通风：每天定时开窗通风，每次通风至少30分钟，可降低室内空气中病毒的浓度，例如在家庭环境中，保持空气流通能减少病毒在室内积聚的风险。
2.物体表面清洁：定期对经常接触的物体表面进行清洁，如门把手、桌面、手机等，可使用含氯消毒剂或75%酒精等进行擦拭消毒，以杀灭可能附着在物体表面的病毒。
三、社交行为规范
1.保持社交距离：尽量减少与有呼吸道感染症状人员的密切接触，保持1米以上的安全社交距离，降低病毒通过飞沫传播的几率，尤其在公共场所如商场、公共交通工具等场所更应注意。
2.注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用肘部或纸巾遮住口鼻，避免直接用手遮挡，防止飞沫扩散，若用纸巾遮挡，使用后应立即丢弃并妥善处理。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜水果，其中维生素C等有助于增强免疫力）等，维持身体正常的免疫功能，例如每天应摄入一定量的绿叶蔬菜和水果来补充维生素。
2.适度运动：根据自身情况进行合适的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，适度运动可促进身体血液循环，提高身体免疫力，但要注意运动强度不宜过大以免适得其反。
3.充足休息：保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，利于免疫系统正常运作，睡眠不足会影响免疫系统的功能，从而增加感染病毒的易感性。
五、特殊人群防护要点
1.儿童：儿童活泼好动，需确保儿童正确佩戴适合其年龄的儿童专用口罩，家长要监督儿童勤洗手，避免儿童接触可能被病毒污染的物品，同时保证儿童饮食营养均衡、充足睡眠和适当运动，因其免疫系统发育尚不完善，更易受病毒侵袭，例如幼儿应在家长协助下做好手部清洁等防护措施。
2.老年人：老年人身体机能相对较弱，应更加注意个人卫生，外出时务必佩戴合适口罩，保持室内通风良好，饮食上要注重营养且易于消化，根据自身身体状况适度进行轻度运动，如慢走等，以维持身体抵抗力，例如患有慢性疾病的老年人更要严格遵循防护措施避免感染风险增加。
3.有基础疾病人群：有基础疾病的人群要严格遵循自身疾病的治疗方案，同时做好防病毒措施，避免因感染病毒加重基础疾病，例如糖尿病患者要注意手部清洁卫生，防止因手部病毒感染引发其他问题，在佩戴口罩时要选择舒适且不影响呼吸的款式，确保呼吸顺畅，以保障基础疾病的稳定控制。
