3D眩晕症是观看3D内容时引发的眩晕症状，由视觉-前庭系统不协调等产生，有年龄、生活方式、病史等个体差异因素，症状包括头晕等，可通过控制观看时间距离、训练系统协调性、选合适设备预防，出现症状可停活动、深呼吸、闭目休息缓解。
一、3D眩晕症的定义
3D眩晕症是指在观看3D影视、玩3D电子游戏等接触三维立体视觉内容时引发的眩晕症状。这是因为人的视觉系统、前庭系统等在面对三维场景时，信息处理出现不协调等情况导致。
二、产生机制
（一）视觉-前庭系统不协调
人的视觉系统负责接收三维场景的信息，前庭系统感受身体的运动状态。当观看3D内容时，视觉上感受到的是三维的运动场景，但前庭系统感知到身体可能并没有相应的运动，这种视觉与前庭系统传入的信息不一致，就会干扰中枢神经系统对平衡等信息的整合，从而引发眩晕。例如，研究发现，在3D环境中，视觉输入的运动信息与前庭输入的静止信息之间的冲突，会激活大脑中与眩晕相关的脑区。
（二）个体差异因素
1.年龄方面
儿童的前庭系统和视觉系统发育尚未完全成熟，相比成年人更容易出现3D眩晕症。儿童在观看3D内容时，视觉-前庭系统的协调能力较差，所以更易引发眩晕。比如，有研究对不同年龄段儿童进行3D内容观看测试，发现儿童年龄越小，出现眩晕症状的比例越高。
老年人的前庭系统功能可能会有所减退，视觉系统也可能出现老化等情况，同样容易在接触3D内容时发生视觉与前庭系统的不协调，导致眩晕。
2.生活方式方面
长期缺乏运动的人，前庭功能相对较弱，在观看3D内容时，更难适应视觉与前庭信息的差异，容易引发眩晕。而经常进行运动锻炼，尤其是平衡类运动的人，前庭功能较好，相对不易出现3D眩晕症。
本身有晕车、晕船等前庭功能相关问题的人，在接触3D内容时，发生3D眩晕症的风险更高。因为他们的前庭系统对异常的信息刺激更为敏感。
3.病史方面
有神经系统疾病史的人，如患有偏头痛、癫痫等疾病，其神经系统对视觉和前庭信息的整合能力可能受到影响，在观看3D内容时更容易出现眩晕症状。例如，偏头痛患者的视觉皮层和前庭中枢可能存在异常的神经调控，在3D场景刺激下更易引发眩晕。
三、症状表现
主要表现为头晕、恶心、呕吐、视物模糊、平衡感失调等。轻度的可能只是感觉头部有轻微不适，注意力难以集中；重度的可能会出现较为严重的恶心呕吐，甚至无法继续观看3D内容，需要停止相关活动来缓解症状。
四、预防与缓解措施
（一）预防措施
1.控制观看时间和距离
儿童观看3D影视或玩3D游戏时，每次时间不宜过长，一般建议儿童每次不超过20分钟。同时，保持适当的观看距离，对于儿童来说，距离屏幕约为屏幕对角线长度的5-7倍较为合适。成年人也应注意控制观看时长，每隔一段时间休息一下眼睛和身体，避免连续长时间接触3D内容。
2.增强前庭和视觉系统协调性训练
对于儿童，可以通过一些平衡类游戏或运动来增强前庭功能，比如跳绳、走平衡木等。成年人可以进行瑜伽中的平衡姿势练习等。同时，也可以进行一些视觉追踪训练，如用眼睛跟随移动的物体进行追踪，以提高视觉系统对运动信息的处理能力，从而减少3D眩晕症的发生风险。
3.选择合适的3D设备
确保3D设备的质量，如画面的稳定性、3D效果的自然程度等。一些质量不佳的3D设备可能会加重视觉与前庭系统的不协调，增加眩晕风险。
（二）缓解措施
1.立即停止相关活动
当出现3D眩晕症状时，应马上停止观看3D影视或游戏等活动，找一个安静、通风良好的地方坐下或躺下。
2.进行深呼吸
通过缓慢的深呼吸来放松身体，稳定情绪。深呼吸可以帮助调节自主神经系统，缓解因为3D眩晕带来的紧张等情绪，从而在一定程度上减轻眩晕症状。例如，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。
3.闭目休息
闭上眼睛休息一会儿，让视觉系统和前庭系统有时间来恢复协调。闭目可以减少视觉信息的刺激，让身体更好地调整前庭与视觉之间的信息差异。
