术后早期（1-6周）进行关节活动度（屈膝、伸膝）及肌肉等长收缩（股四头肌、腘绳肌）训练；中期（6-12周）进一步关节活动度训练（主动屈膝、伸膝）及平衡训练（静态、动态）；后期（12周以后）开展本体感觉（闭目平衡、平衡垫上）及肌力（抗阻屈膝、伸膝）训练，训练中密切观察恢复情况，患者需配合并注意饮食营养。
屈膝训练：在术后1-2天可开始进行，患者平卧，家属帮助慢慢屈曲膝关节，从30°左右开始，每天可进行3-4次，每次维持10-15秒，逐渐增加屈膝角度，一般每周增加10°-15°，但要根据患者恢复情况调整，以不引起剧烈疼痛为度。对于儿童患者，由于其恢复能力相对较强，但也需谨慎操作，避免过度牵拉导致损伤；成年女性可能在恢复过程中因激素等因素与男性有差异，但主要还是以关节不出现明显疼痛和肿胀为准。
伸膝训练：患者平卧，患侧腿下垫薄枕，利用重力作用使膝关节慢慢伸直，每次维持10-15秒，每天进行3-4次，逐渐增加伸直的程度，同样要注意避免疼痛。
肌肉等长收缩训练
股四头肌等长收缩：患者伸直膝关节，用力绷紧大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。这种训练可以防止肌肉萎缩，对于不同年龄、性别和病史的患者都适用，能促进血液循环，加速恢复。
腘绳肌等长收缩：患者屈曲膝关节，用力绷紧大腿后方的腘绳肌，保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每天3-4组。
术后中期恢复训练（6-12周）
关节活动度进一步训练
主动屈膝训练：患者可坐在床边，让患侧小腿自然下垂，利用自身力量慢慢屈曲膝关节，也可借助弹力带辅助增加力量，但要注意弹力带的阻力不能过大，避免造成损伤。此时屈膝角度可逐渐增加到90°左右，每天进行2-3次，每次持续15-20分钟。对于有基础病史的患者，如患有糖尿病的患者，要注意控制血糖稳定，因为高血糖可能影响伤口愈合和恢复训练的效果；老年患者则要根据自身身体状况适当调整训练强度和时间。
主动伸膝训练：患者可坐在椅子上，将患侧腿放在另一腿上，用手辅助慢慢伸直膝关节，每次维持10-15秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。
平衡训练
静态平衡训练：患者站立位，双脚与肩同宽，患侧下肢稍微负重，保持身体平衡，每次维持30-60秒，每天进行3-4次。可以在平坦、稳定的地面进行，如果患者平衡能力较差，可先靠墙进行训练。对于儿童患者，平衡训练有助于其本体感觉的发育，但要注意保护，防止摔倒；女性患者在平衡训练时可能因身体协调性与男性有差异，可适当增加训练的趣味性来提高积极性。
动态平衡训练：患者进行单腿站立，然后缓慢移动身体重心，向前后左右方向移动，每次移动维持5-10秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。可以逐渐增加移动的范围和速度，但要确保安全。
术后后期恢复训练（12周以后）
本体感觉训练
闭目平衡训练：患者站立位，闭上眼睛，保持身体平衡，每次维持30-60秒，每天进行3-4次。这个训练可以进一步提高本体感觉，对于有过膝关节损伤病史的患者尤为重要，能降低再次损伤的风险。不同年龄的患者都可以进行，但老年患者要注意防止因闭眼导致的摔倒风险，可在有人陪伴的情况下进行。
平衡垫上训练：患者站在平衡垫上进行平衡训练，平衡垫可以增加训练的难度，刺激本体感觉。患者需要在平衡垫上保持站立、行走等动作，每次训练10-15分钟，每天2-3次。对于女性患者，平衡垫训练可能需要更多的时间来适应，要给予鼓励和适当的指导。
肌力训练
抗阻屈膝训练：患者可使用弹力带进行抗阻屈膝训练，将弹力带一端固定，患侧脚套住弹力带，然后缓慢屈膝，对抗弹力带的阻力，每次进行10-15次为一组，每天3-4组。通过增加阻力来进一步增强股四头肌和腘绳肌的力量。儿童患者进行抗阻训练时要选择合适阻力的弹力带，避免力量过大造成损伤；有心血管病史的患者要注意训练时的心率变化，避免过度运动导致心率过快。
抗阻伸膝训练：患者坐在椅子上，将弹力带一端固定在脚下，用患侧腿伸直时对抗弹力带的阻力，每次进行10-15次为一组，每天3-4组。增强膝关节伸直方向的力量，使膝关节的稳定性进一步提高。
在整个恢复训练过程中，都要密切观察患者的恢复情况，如关节肿胀、疼痛、活动度等，如果出现异常情况应及时停止训练并咨询医生。同时，患者要保持良好的心态，积极配合训练，饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，促进身体恢复。
