物理降温可通过用适宜温水轻柔擦拭大血管部位、用冰袋包裹大血管处（单次不超20分钟）、用退热贴来进行，补充水分与电解质需足量饮清水、运动等可喝含电解质饮品并控制儿童用量、多吃高含水食物，环境调节要室内通风调温（特殊人群注意）、室外选凉爽处并给儿童防护，合理饮食要避免热辣吃清淡易消化、适当吃绿豆汤和荷叶茶等。
一、物理降温方法
1.1体表散热操作可使用湿毛巾轻柔擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等富含大血管的部位，利用水分蒸发带走热量。对于儿童群体，需选用温度适宜（约32-34℃）的水进行擦拭，且擦拭后要及时为其增添衣物，防止着凉；操作时力度需轻柔，避免损伤儿童皮肤。1.2降温设备运用可借助冰袋辅助降温，但需用毛巾包裹后放置于大血管处，单次使用时长不宜超过20分钟，以防局部冻伤；也可使用退热贴，将其贴于额头等部位，通过凝胶的汽化散热来降低体温。
二、补充水分与电解质
2.1水分摄入保障应足量饮用清水，维持身体水分平衡以保证正常代谢。运动后或大量出汗人群，可适量饮用含电解质的饮品，如运动饮料，补充因出汗丢失的钠、钾等电解质，儿童饮用时需控制饮用量，避免过量导致肠胃不适。2.2含水食物摄取多食用含水量高的食物，像西瓜（含水量约90%以上）、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，还能提供维生素等营养成分。儿童可适当食用西瓜，但要注意避免呛咳，且不能替代正常饮水。
三、环境调节举措
3.1室内通风调控可通过开窗、使用风扇或空调来调节室内温度，空调设置温度建议保持在26-28℃，避免室内外温差过大。老人、儿童等特殊人群使用空调时，要定时通风换气，且避免空调冷风直吹身体。3.2室外避暑选择处于室外时，可选择树荫下等凉爽区域休息，减少在烈日下的暴露时间，儿童在室外活动时需配备遮阳帽、遮阳伞等防护用具。
四、合理饮食调节
4.1饮食结构优化避免食用过热、辛辣刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜汤等，利于身体散热。儿童的饮食要注重营养均衡且易于消化。4.2清热解暑食物适当摄入绿豆汤，绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，熬制绿豆汤时可适量加入冰糖调味；也可饮用荷叶茶，荷叶有清热解暑作用，儿童饮用荷叶茶需注意浓度不宜过高。
