增加肺活量的方法有有氧运动（如跑步、游泳）、深呼吸训练（如腹式深呼吸）、吹气球法、唱歌。跑步每周3-5次、每次20-30分钟慢跑可增肺活量，游泳每周2-3次、每次30-60分钟有显著效果；腹式深呼吸找舒适姿势、每次10-15分钟、每天2-3次；吹气球每次10-15秒、休息再重复、每次10-15分钟、每天2-3次；唱歌选喜欢歌曲、每周几次、每次30分钟左右。不同人群需注意相应事项。
游泳：游泳是全身性的运动，对肺活量的提升效果显著。在游泳过程中，需要不断进行呼吸动作来配合划水等动作。一般每周游泳2-3次，每次游泳30-60分钟。游泳时水的浮力作用减轻了身体的重量负担，使得呼吸肌肉能够更轻松地工作，长期坚持游泳可使肺活量逐渐增加。对于儿童来说，游泳是一种非常好的锻炼方式，不仅能增加肺活量，还能提高身体的协调性，但要注意选择安全的游泳场所，并在成人的陪同下进行。
深呼吸训练
腹式深呼吸：找一个舒适的坐姿或站姿，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。慢慢地吸气，让腹部隆起，胸部尽量保持不动，然后慢慢地呼气，让腹部收缩。每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。腹式深呼吸可以增加肺部的换气量，改善肺部的功能，对于有慢性呼吸系统疾病的人群也有一定的辅助改善作用，但在练习过程中要注意呼吸的节奏和深度，避免过度换气。对于老年人，练习腹式深呼吸时要根据自身的身体状况调整呼吸的频率和深度，以自身感觉舒适为宜。
吹气球法
准备一个气球，缓慢地深吸气，然后尽力将气吹入气球中，尽量让气球膨胀起来，每次吹气球持续10-15秒，然后休息几秒再重复，每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。这种方法可以锻炼呼吸肌肉的力量，有助于增加肺活量。对于儿童，家长可以陪同一起进行吹气球练习，但要注意控制气球的大小和吹气的力度，避免儿童因用力过猛而造成不适。
唱歌
唱歌是一种有趣的增加肺活量的方式。在唱歌过程中，需要较长的气息支持。例如选择一些自己喜欢的歌曲，每周安排几次唱歌的时间，每次唱歌30分钟左右。唱歌时通过有节奏的呼吸和发声，可以锻炼肺部的通气功能，提高肺活量。不同年龄段和性别的人群都可以通过唱歌来达到增加肺活量的目的，对于患有呼吸系统疾病的患者，在病情稳定期可以适当进行唱歌锻炼，但要避免在病情发作期进行。
