隔着普通玻璃晒太阳补钙效果差，因为普通玻璃阻挡大部分促进维生素D合成的UVB。直接晒太阳时，皮肤中7-脱氢胆固醇在UVB作用下转化为维生素D3，经羟化后促进钙吸收。不同人群情况不同，儿童、成年人、老年人都更需到户外直接晒太阳来补钙，隔着玻璃难达有效补钙目的。
一、紫外线穿透玻璃的情况
玻璃对紫外线有一定的阻挡作用，其中阻挡效果较为明显的是紫外线中的UVB（波长290-320nm），它是促进人体皮肤合成维生素D从而帮助钙吸收的关键紫外线类型。普通玻璃会阻挡大部分UVB，所以隔着普通玻璃晒太阳，皮肤能接收的UVB量大幅减少，对体内维生素D合成的促进作用也就大打折扣，进而影响钙的吸收。不过，部分特殊的玻璃，如超白玻璃等对UVB的阻挡相对少些，但总体而言，隔着玻璃晒太阳补充维生素D、促进钙吸收的效果远不如直接晒太阳。
二、直接晒太阳促进钙吸收的机制
当皮肤直接接受阳光照射时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会在UVB的作用下转化为维生素D3，维生素D3经过肝脏和肾脏的羟化作用后变成有生物活性的1，25-二羟维生素D3，它能促进肠道对钙、磷的吸收，进而有助于骨骼的钙化等过程，达到补钙的间接效果。
三、不同人群隔着玻璃晒太阳补钙的情况
儿童：儿童处于生长发育阶段，对钙的需求较大。但由于儿童的皮肤相对娇嫩，且隔着玻璃晒太阳补钙效果差，所以儿童最好在天气晴朗时到户外直接晒太阳，每天保证一定时间（如婴幼儿可从十几分钟逐渐增加到半小时左右），同时要注意避免阳光直射过强导致晒伤等问题。
成年人：成年人如果只是隔着玻璃晒太阳，很难达到有效促进维生素D合成从而补钙的目的。成年人若要通过晒太阳补钙，建议选择阳光不太强烈的时段（如上午10点前或下午4点后）到户外直接晒太阳，每次晒15-30分钟左右比较合适，但也要根据自身皮肤状况和环境调整。
老年人：老年人的皮肤合成维生素D的能力下降，同时骨骼对钙的吸收利用等也会有所减退。所以老年人更需要通过直接晒太阳来促进维生素D合成以帮助钙吸收，不过要注意晒太阳的时间和强度，避免在阳光过强时暴晒，可选择在早晨或傍晚阳光温和的时候到户外活动晒太阳，每次时长控制在20分钟左右等。
综上，隔着普通玻璃晒太阳很难有效起到补钙作用，想要通过晒太阳补钙，最好是到户外让皮肤直接接受阳光照射。
