女性颈椎病治疗以保守干预为优先，结合生理特点和生活习惯调整，多数可通过非药物方式缓解。具体方案需结合病情程度及个体差异制定。
一、保守治疗
运动疗法：选择低强度颈部拉伸运动，如颈部缓慢向前后左右及斜方肌方向活动，每个方向保持5秒~10秒，每日3组~5组，避免过度后仰或旋转。针对女性伏案工作常见的肩颈紧张，可增加肩胛提肌、斜方肌的放松练习，如靠墙滑动肩部、双手交叉举过头顶拉伸。运动时若出现头晕、疼痛加剧需暂停，改为温和活动。
物理治疗：急性期（疼痛明显时）采用冷敷减轻炎症，48小时后改用热敷促进血液循环，每次15分钟~20分钟，温度控制在40℃~45℃，避免烫伤。可借助专业按摩仪（如低频脉冲仪）进行颈部穴位刺激，但需避开颈椎退变严重或急性损伤阶段。孕期女性建议在医生指导下进行轻柔手法按摩。
生活方式调整：避免长期低头，使用手机时举至视线水平，每30分钟起身活动颈椎；工作时保持屏幕与眼距50cm~70cm，使用人体工学椅时腰部支撑与头部自然中立位；睡眠选择高度约一拳（5cm~8cm）的记忆棉枕头，侧卧时枕头高度与肩宽匹配，仰卧时保持颈椎自然前凸。
二、药物治疗
非甾体抗炎镇痛药：如布洛芬（适用于疼痛明显时短期使用，需注意女性经期服用可能增加胃肠道不适风险，建议餐后服用）。
肌肉松弛剂：如乙哌立松（用药期间避免驾驶或操作机械，因可能引起轻度嗜睡）。
外用药物：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂（避免用于皮肤破损处，孕妇需谨慎使用）。所有药物需在医生指导下使用，避免自行长期服用。
三、手术治疗
适用于保守治疗3个月无效、出现肢体麻木无力、行走不稳等脊髓或神经压迫症状者。女性患者术前需与医生沟通手术方案对颈部外观的影响，术后康复期需佩戴颈托4周~6周，避免剧烈活动，饮食中增加钙和蛋白质摄入以促进骨骼愈合。
四、特殊人群管理
孕期女性：因颈椎稳定性下降，建议避免负重，使用靠垫支撑腰椎减少颈椎代偿压力，分娩后尽早进行温和的产后瑜伽恢复颈部功能。
更年期女性：雌激素水平下降可能加速颈椎退变，建议每日补充1000mg钙和800IU维生素D，每周进行2次~3次游泳（自由泳、仰泳）改善颈椎血液循环，避免突然转头动作以防眩晕。
五、预防措施
建立颈椎健康监测习惯，每月自查颈椎生理曲度（低头观察是否有“天鹅颈”变直）；选择能调节肩带长度的背包，避免单侧负重；减少熬夜刷手机时间，睡前使用蓝光过滤模式。
