日常护理需温和清洁保湿并冷敷缓解，生活方式要保证充足睡眠且避免睡前大量饮水，外出要做好眼周防晒，可选用含维C、烟酰胺的护肤品但先做过敏测试，儿童靠物理防护、女性关注内分泌、过敏体质严格过敏测试来改善黑眼圈。
一、日常护理优化
1.温和清洁与保湿：选择无刺激的洁面产品轻柔清洁眼周肌肤，避免过度揉搓。清洁后及时使用适合眼周的保湿眼霜，取适量眼霜用无名指指腹轻轻点按眼周，从内眼角向外眼角方向轻柔按摩，促进眼霜吸收，保湿可缓解因干燥导致的黑眼圈加重情况，保湿成分如透明质酸能为眼周肌肤补充水分。
2.冷敷缓解：将纯棉毛巾用冷水浸湿后拧干，冷藏至4℃左右，敷于眼周5-10分钟，利用低温收缩眼周血管，减轻眼周水肿和黑眼圈的视觉效果。若使用专用眼膜冷敷，按照产品说明操作即可，冷敷时需注意温度和时间，避免冻伤眼周皮肤。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应保证7-8小时的优质睡眠，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈。睡前避免长时间使用电子设备，营造良好的睡眠环境，如保持卧室黑暗、安静、温度适宜等，以促进身体进入深度睡眠状态，利于眼周肌肤修复。
2.避免睡前大量饮水：睡前1-2小时尽量减少饮水量，防止因水分潴留引起眼周水肿，水肿会使黑眼圈看起来更明显。若因工作等原因需大量饮水，可分时段少量饮用，并在晨起后适当活动促进水分代谢。
三、防晒防护
眼周皮肤较薄，紫外线照射会刺激黑色素细胞分泌黑色素，加重黑眼圈。外出时应使用含防晒成分的眼霜，或佩戴遮阳帽、太阳镜等遮挡阳光，选择防晒系数（SPF）适宜的产品，一般SPF15-30的防晒产品即可满足日常防护需求，避免眼周肌肤长期受紫外线损伤导致黑眼圈加重。
四、医学护肤辅助
可选用含有维生素C、烟酰胺等成分的护肤品。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成；烟酰胺可改善皮肤屏障功能，减少皮肤色素沉着。但需注意，使用前应先在耳后等部位做过敏测试，确保无过敏反应后再用于眼周。对于有特殊皮肤状况（如敏感肌、痤疮等）的人群，使用前最好咨询专业医生意见，根据自身皮肤情况选择合适的产品。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童眼周皮肤娇嫩，不建议使用功效性较强的护肤品，主要通过保证充足睡眠、避免眼周过度摩擦等物理方式防护，如儿童睡眠时保持正确睡姿，避免压迫眼周影响血液循环。
女性：若黑眼圈与内分泌失调等因素相关，如长期月经不调等，需关注自身内分泌状况，必要时可咨询妇科等相关科室医生排查病因，从根本上改善黑眼圈问题。
过敏体质人群：使用任何新的护肤品前都要严格做过敏测试，若出现眼周皮肤红肿、瘙痒等过敏症状，应立即停用相关产品，并及时就医处理。
