改善黑眼圈可从生活方式调整、眼部护理、化妆遮盖及医疗干预等方面着手。生活方式上要保证充足睡眠、合理饮食；眼部护理可通过冷敷、使用合适眼霜；化妆遮盖选合适产品；若由疾病引起需治疗原发疾病。
一、生活方式调整
1.充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠至关重要。睡眠不足会导致眼部血液循环不畅，使得眼周皮肤代谢废物堆积，从而加重黑眼圈。成年人应养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，以维持正常的生物钟，促进眼部血液循环恢复正常节奏。对于儿童来说，充足睡眠更是生长发育和眼部健康的基础，学龄前儿童每天需保证10-13小时睡眠，学龄儿童9-12小时睡眠，良好睡眠有助于眼部组织的修复和新陈代谢正常进行。
2.合理饮食：增加富含维生素C、维生素K和花青素的食物摄入。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，如柑橘类水果、草莓等；维生素K有助于血液凝固，减轻眼部淤血，绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）富含维生素K；花青素能改善血液循环，蓝莓、紫甘蓝等食物中含有丰富花青素。同时，减少高盐食物的摄取，高盐饮食会引起身体水肿，包括眼部周围组织水肿，加重黑眼圈表现。
二、眼部护理
1.冷敷：使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷可以收缩眼部血管，减少局部血液淤积，从而减轻黑眼圈。但要注意冷敷温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。对于儿童冷敷时需更加轻柔，选择柔软的冷敷材料，且冷敷时间适当缩短，防止对儿童娇嫩皮肤造成伤害。
2.眼霜使用：选择含有烟酰胺、维生素C等成分的眼霜。烟酰胺可以抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢；维生素C具有抗氧化功效。在使用时，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，帮助眼霜吸收。但儿童眼部皮肤较为敏感，应谨慎使用成人眼霜，可选择儿童专用的眼部护理产品，且使用前最好先在儿童耳后等部位进行过敏测试。
三、化妆遮盖
可以使用具有遮瑕功能的眼部化妆品来暂时遮盖黑眼圈。选择颜色与肤色相近且具有提亮效果的遮瑕产品，用遮瑕刷或指尖轻轻涂抹在黑眼圈部位，然后再涂抹适量的散粉定妆，使妆容更加持久。但需注意选择质量合格、成分温和的化妆品，避免对眼部皮肤造成刺激，儿童一般不建议使用化妆品进行遮盖。
四、医疗干预（如有需要）
如果黑眼圈是由某些疾病引起，如过敏性鼻炎导致长期鼻塞引起眼部血液循环障碍等，需要积极治疗原发疾病。但在医疗干预过程中，应遵循循证医学原则，根据具体疾病情况由专业医生制定合适的治疗方案，避免自行盲目用药或采取不恰当的治疗措施。例如因疾病因素导致的黑眼圈，需针对疾病进行规范诊疗，以从根本上改善黑眼圈状况。
