没有枕头睡觉对身体有多方面影响，会影响颈椎致其生理曲度异常等引发颈椎病等，影响呼吸致呼吸道不畅等加重相关病症，影响头部血液循环致晨起头晕等，还会影响脊柱整体平衡致腰背疼痛等，不同人群受影响程度不同儿童孕妇等更需注意，一般建议使用合适枕头保障健康。
一、对颈椎的影响
正常人体的颈椎存在生理性前凸，而枕头能够对颈椎起到一定的支撑作用，以维持颈椎的生理曲度。当没有枕头睡觉时，颈椎处于过度前屈的状态，这会使得颈椎周围的肌肉、韧带等软组织长时间处于紧张状态，容易引发肌肉劳损。长期如此，可能会导致颈椎生理曲度变直甚至反曲，进而增加颈椎病的发生风险。对于本身就有颈椎病史的人群，没有枕头睡觉会使病情加重，出现颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状，严重影响生活质量。例如，有研究表明，长期不良的睡眠姿势包括不使用合适枕头，会使颈椎间盘承受异常压力，加速椎间盘的退变。
二、对呼吸的影响
没有枕头时，头部位置相对较低，可能会影响呼吸道的通畅性。尤其是对于一些本身存在气道狭窄因素的人，如肥胖者、患有睡眠呼吸暂停综合征的人，没有枕头睡觉可能会加重气道梗阻的情况，导致睡眠中呼吸不畅、打鼾加重甚至出现呼吸暂停现象，进而影响夜间的氧气供应，使身体各器官得不到充足的氧供，长期下来可能会对心血管系统等造成不良影响，如引起血压波动、心率失常等。
三、对头部血液循环的影响
合适的枕头可以保证头部的血液循环处于相对稳定的状态。没有枕头时，头部血液回流可能会受到一定影响，导致头部血液供应相对不足，早晨醒来可能会出现头晕、头胀等不适症状。对于老年人来说，本身血管弹性较差，没有枕头睡觉更容易影响头部血液循环，增加脑供血不足的发生几率。
四、对脊柱整体平衡的影响
人体的脊柱是一个整体，颈椎的状态会影响到胸椎和腰椎的平衡。没有枕头睡觉破坏了颈椎的正常力学平衡，进而可能会影响到整个脊柱的生物力学结构，导致脊柱其他部位也出现力学失衡的情况，引发腰背疼痛等问题。比如，可能会使腰椎的压力分布发生改变，增加腰椎间盘突出等疾病的发病可能性。
对于不同人群，没有枕头睡觉的影响程度有所不同。儿童处于生长发育阶段，颈椎和脊柱的稳定性较差，没有枕头睡觉对其脊柱发育的影响更为显著，可能会干扰正常的骨骼生长，因此儿童更不建议长期没有枕头睡觉；孕妇由于身体重心改变等因素，颈部和脊柱的负担相对较重，没有枕头睡觉会加重不适，影响睡眠质量，进而可能对胎儿产生间接影响；而健康的年轻人在短时间内偶尔没有枕头睡觉可能症状不明显，但长期如此也会积累对身体的不良影响。总体而言，为了维持身体的正常生理状态和健康，一般建议使用合适高度和支撑性的枕头来保障睡眠时的身体舒适和健康。
