隔着玻璃窗晒太阳在紫外线穿透、对皮肤健康影响及不同人群方面有不同情况，普通玻璃阻挡大部分UV-B致合成维生素D效率大降，对皮肤益处大打折扣且过量UV-A有风险，儿童易影响骨骼发育，老年人易缺维生素D致骨质疏松，特殊疾病患者需遵医嘱不能依赖。
一、紫外线穿透情况
玻璃对紫外线有一定的阻挡作用，其中波长较短的UV-C（200-280nm）几乎不能透过普通玻璃；UV-B（280-315nm）也只能透过少量，而UV-A（315-400nm）有部分可以透过，但透过率远低于无玻璃阻挡时的情况。人体皮肤合成维生素D主要依靠UV-B的作用，由于玻璃窗对UV-B的阻挡，隔着玻璃窗晒太阳合成维生素D的效率会大大降低。有研究表明，普通玻璃会阻挡90%以上的UV-B射线，这就使得通过隔着玻璃窗晒太阳来获取足够维生素D的效果不佳。
二、对皮肤健康的影响
从皮肤健康角度看，阳光中的紫外线对皮肤有双重作用，适量的UV-B可以帮助皮肤杀菌、促进角质细胞正常代谢等，但隔着玻璃窗后UV-B量大幅减少，其对皮肤杀菌等有益作用难以充分发挥。同时，虽然UV-A能透过部分，但过量的UV-A会损伤皮肤细胞中的DNA等，引起皮肤老化、增加皮肤癌风险，不过由于透过量有限，相对直接晒太阳风险有所降低，但整体益处也大打折扣。例如，对于儿童来说，儿童皮肤更娇嫩，隔着玻璃窗晒太阳不能很好地满足皮肤正常发育过程中对紫外线的需求，影响皮肤中一些正常生理过程的进行。对于成年人，也无法通过隔着玻璃窗晒太阳达到理想的促进皮肤健康相关的紫外线作用效果。
三、不同人群的特殊情况
儿童：儿童处于生长发育阶段，维生素D对骨骼发育至关重要，由于隔着玻璃窗晒太阳合成维生素D不足，可能影响骨骼正常钙化，导致佝偻病等问题。所以儿童不建议仅通过隔着玻璃窗晒太阳来获取足够营养，应尽量在天气合适时到户外无遮挡晒太阳一定时间，如每天1-2小时（根据季节、地区等调整）。
老年人：老年人皮肤合成维生素D的能力下降，同时骨骼对维生素D的利用也不如年轻人，隔着玻璃窗晒太阳进一步减少了维生素D的合成，更容易出现维生素D缺乏相关问题，如骨质疏松等。老年人可以在天气较好时，选择在户外适当晒太阳，但要注意避免中午阳光过强时暴晒，可选择上午10点前或下午4点后等时段。
特殊疾病患者：例如皮肤光敏性疾病患者，本身对紫外线有特殊反应，隔着玻璃窗晒太阳可能无法精准控制紫外线接触量，需要遵循医生关于光照治疗等的特殊指导，不能自行通过隔着玻璃窗晒太阳来替代正规治疗或保健方式；而一些维生素D缺乏相关疾病患者，也不能依赖隔着玻璃窗晒太阳来纠正缺乏状况，需要在医生指导下进行规范的维生素D补充等治疗。
