通过保证充足睡眠、避免过度用眼调整生活方式，选择含维生素C、E等成分的眼霜并轻柔按摩眼周、用冷水浸泡拧干冷藏后敷眼周缓解，外出佩戴太阳镜并使用具防晒功能眼霜防晒，若黑眼圈由基础疾病引起则积极治疗基础疾病。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应确保每天获得7~8小时高质量睡眠，睡眠不足会致使眼周血液循环不畅，长期如此易形成黑眼圈。儿童需保证充足睡眠时间，一般学龄前儿童10~13小时、学龄儿童9~11小时，充足睡眠有助于维持眼周正常代谢，减轻黑眼圈。孕妇要合理安排休息，避免因孕期身体不适影响睡眠，进而加重黑眼圈问题；老年人则需根据自身身体状况保证规律睡眠，维持机体正常生理功能，利于改善眼周状况。
2.避免过度用眼：减少长时间使用电子设备的时间，无论是成年人、儿童还是老年人，长时间盯着屏幕会使眼周肌肉紧张，影响血液循环，加重黑眼圈。儿童需控制使用手机、平板等电子设备的时长，每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时；成年人也应注意定时休息眼睛，可每隔40分钟眺望远方或做眼保健操；老年人同样要避免过长时间用眼，防止眼周疲劳加重黑眼圈。
二、眼部护理
1.选择合适眼霜：选用含有维生素C、E等成分的眼霜，维生素C具有抗氧化作用，能减轻黑眼圈部位的色素沉着；维生素E可促进眼周肌肤血液循环。使用时用无名指轻柔按摩眼周，从内眼角向外眼角方向打圈按摩，每次按摩1~2分钟，每天早晚各一次，成年人、儿童（需在监护人指导下使用温和产品）、孕妇（选择孕妇专用且成分安全的眼霜）、老年人均可使用，但要注意产品成分是否适合自身肌肤状况。
2.冷敷缓解：将棉质毛巾用冷水浸泡后拧干，冷藏片刻，然后敷于眼周10~15分钟，利用低温收缩眼周血管，减轻眼周水肿，从而改善黑眼圈。但敏感肌肤在冷敷时要注意温度不宜过低，避免刺激肌肤；儿童冷敷时需监护人协助操作，确保安全；老年人皮肤相对较薄，冷敷时间可适当缩短至5~8分钟。
三、防晒措施
紫外线会促使黑眼圈部位色素沉积加重，因此无论是哪个年龄段人群，外出时都应佩戴太阳镜，减少紫外线直接照射眼周；同时使用具有防晒功能的眼霜，为眼周肌肤提供防晒保护，成年人、儿童（选择儿童专用防晒系数合适的眼霜）、孕妇（选择孕期可用的防晒眼霜）、老年人都需重视防晒，降低紫外线对眼周肌肤的损害。
四、基础疾病治疗
若黑眼圈是由基础疾病引起，如过敏性鼻炎患者易出现眼周水肿进而导致黑眼圈，需积极治疗基础疾病。成年人患有过敏性鼻炎时应遵循医生指导进行规范治疗；儿童患过敏性鼻炎要在医生建议下选择合适的治疗方式，避免滥用药物；孕妇患过敏性鼻炎需谨慎用药，可通过生理盐水清洗鼻腔等非药物方式缓解症状；老年人若因基础疾病导致黑眼圈，要控制基础疾病病情稳定，从而改善眼周黑眼圈状况。
