去除咬肌有非手术、注射、手术等方法，非手术含改变咀嚼习惯（避免过度咀嚼硬物等及纠正单侧咀嚼）和面部按摩（促进血液循环放松咬肌）；注射主要是肉毒素注射（阻断神经与肌肉冲动使咬肌松弛，适用于无严重全身性疾病成年人，孕妇等不适合，有起效、维持时间及注意事项）；手术是咬肌部分切除术（直接切除部分咬肌达缩小目的，适用于其他方法不佳者，有风险及较长恢复时间，选择需依个人情况及医生建议且要考虑年龄性别等因素，儿童一般不建议创伤大的方法）。
一、非手术方法
（一）改变咀嚼习惯
1.原理：咬肌的发达与过度频繁的咀嚼动作密切相关，长期大量咀嚼硬物、口香糖等会刺激咬肌肥大。例如，经常嚼槟榔的人群咬肌往往较为发达，就是因为槟榔质地坚韧，咀嚼时咬肌持续用力收缩。
2.实施方法：尽量避免长时间咀嚼过硬的食物，如坚果、硬糖等，减少嚼口香糖的频率。对于有单侧咀嚼习惯的人，要纠正为双侧咀嚼，让两侧咬肌受力相对均衡，从而在一定程度上使咬肌逐渐萎缩。
（二）面部按摩
1.原理：通过按摩可以促进面部血液循环，帮助放松咬肌。有研究表明，适当的按摩手法能够缓解肌肉紧张，长期坚持可能对咬肌的形态产生一定影响。
2.操作方法：洗净双手后，用手指指腹从下颌角开始，向上轻柔地按摩咬肌区域，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩时要注意力度适中，以感觉舒适为宜，避免过度用力造成肌肉损伤。
二、注射方法
（一）肉毒素注射
1.原理：肉毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到缩小咬肌的效果。大量临床研究证实，肉毒素注射对于咬肌肥大有显著的改善作用。
2.适用人群及注意事项：一般适用于咬肌肥大但无严重全身性疾病的成年人。孕妇、哺乳期女性以及患有神经肌肉疾病等人群不适合。注射后要注意避免按摩注射部位，短时间内也不要吃过硬的食物，通常在注射后1-2周开始起效，效果一般可维持3-6个月，需要定期注射来维持效果。
三、手术方法
（一）咬肌部分切除术
1.原理：通过手术直接切除部分咬肌组织，从而达到缩小咬肌的目的。该方法效果较为直接，但创伤相对较大。
2.适用人群及风险：适用于咬肌过度肥大且其他方法效果不佳的人群。手术存在一定风险，如出血、感染、面部神经损伤等可能导致面部感觉异常或表情不自然等情况。术后需要严格按照医生要求进行护理，包括伤口的清洁、饮食的注意等，一般恢复时间相对较长，通常需要1-3个月才能基本恢复正常。
不同的方法有各自的特点和适用情况，在选择去除咬肌的方法时，需要根据个人的具体情况，如咬肌肥大的程度、自身健康状况等，在医生的专业建议下进行选择。同时，无论是哪种方法，都要充分考虑年龄、性别等因素的影响，例如儿童由于面部发育尚未完全成熟，一般不建议采用手术等创伤性较大的方法来处理咬肌问题。
