轻度颈椎病治疗以非药物干预为核心，结合必要时的药物辅助，长期康复管理可有效缓解症状并预防进展。具体治疗策略需结合个体年龄、生活方式及病史综合制定。
一、非药物干预
1. 运动疗法：
颈椎牵引适用于神经根型颈椎病，需在专业医师评估后控制牵引重量（一般不超过体重的1/10）和时间（每次15-30分钟，每日1-2次）；颈部肌肉拉伸可选择斜方肌拉伸（头向对侧倾斜，手轻拉头部至微痛感，保持15秒）、胸锁乳突肌拉伸（头转向对侧并后仰），每日2-3组，每组每个动作重复10次；核心肌群训练如平板支撑（每次30秒，逐渐延长至1分钟）、肩胛骨内收（双手放身后，挺胸抬头），增强颈椎稳定性。
2. 物理治疗：
急性期（疼痛发作48小时内）可冷敷（每次15分钟，间隔1-2小时）减轻局部炎症；慢性期热敷（40-50℃毛巾，每次20分钟）促进血液循环；超声波治疗（强度0.5-1.0W/cm2，每次8-10分钟）可缓解肌肉痉挛；低频电疗（如经皮神经电刺激）适用于伴麻木症状者。
3. 生活方式调整：
办公族保持电脑屏幕与视线平齐（1.5-2.0米距离），每30分钟起身做颈肩环绕（缓慢向前后左右各旋转5次）；睡眠时选择高度适中的枕头（一拳高，约8-12cm），仰卧位时枕头垫于颈椎曲度处，避免俯卧；使用人体工学靠垫（支撑腰椎与颈部），减少颈椎负荷。
二、药物辅助治疗
非甾体抗炎药（如塞来昔布胶囊）用于缓解疼痛和炎症，短期（1-2周）使用；肌肉松弛剂（如乙哌立松片）适用于肌肉紧张伴僵硬者；神经营养药物（如甲钴胺片）可辅助神经修复。药物需在医生指导下使用，避免长期自行服用。
三、物理康复辅助手段
针灸（针对颈型颈椎病，选风池、天柱等穴位）需由专业医师操作，每周2-3次；推拿按摩（如轻柔揉捏颈肩部肌肉）适用于肌肉紧张者，禁止暴力旋转或斜扳手法；中药贴敷（如麝香壮骨膏）可缓解局部不适，皮肤过敏者慎用。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年（＜18岁）避免长时间低头使用电子设备，每日户外活动≥1小时，选择可调节桌椅（身高差与屏幕高度匹配）；老年人（≥65岁）优先选择温和运动（如太极云手、八段锦），避免颈椎负重训练；孕妇（孕期）慎用药物，以颈椎牵引和温和拉伸为主，必要时咨询产科与骨科医师；既往有颈椎骨折、肿瘤或感染病史者，非药物干预前需影像学评估。
五、长期康复与预防
坚持每日15-20分钟规律运动，避免突然增加运动强度；办公族每工作1小时做“颈椎米字操”（缓慢向上下左右及斜向书写“米”字）；每3个月复查颈椎X线或MRI，评估病情变化；若出现肢体麻木加重、行走不稳、大小便障碍，需立即就医。
治疗核心原则：以缓解症状、恢复功能为目标，非药物干预贯穿全程，药物仅为短期辅助，长期康复需结合个体差异动态调整方案。
