减轻眼袋的方法有冷敷消肿利用低温使眼部血管收缩减浮肿、按摩促进血液循环助淋巴代谢、用保湿眼膜补水分减视觉效果、调整生活作息保证充足睡眠避长时间用眼、垫高枕头睡眠减眼部血液集中概率、控制盐分摄入避免身体水分潴留、加强眼部肌肤锻炼增强弹性助减眼袋不同人群可尝试但需注意相关事项。
原理及操作：利用低温使眼部血管收缩，减少局部血液充盈，从而减轻眼袋浮肿。可使用冷藏后的铁勺、冰袋等，用毛巾包裹后敷于眼部，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于因前一晚熬夜、饮水过多导致的轻度眼袋浮肿有较好效果。但要注意避免冻伤眼部皮肤，尤其是儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间需适当缩短。
方法二：按摩促进血液循环
操作方法：清洁双手后，用无名指轻轻从眼头向眼尾方向按摩眼部周围肌肤。按摩时力度要轻柔，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。通过按摩可以促进眼部血液循环，帮助淋巴代谢，减轻眼袋。不同年龄层都可尝试，但儿童按摩时更要注意力度，避免过度用力造成眼部不适。
方法三：使用保湿眼膜
原理及选择：选择具有保湿功效的眼膜，其中的营养成分能为眼部肌肤补充水分，使肌肤饱满，减轻眼袋的视觉效果。例如含有透明质酸等保湿成分的眼膜。使用时按照眼膜说明书敷于眼部，一般15-20分钟即可。对于因眼部肌肤缺水导致的眼袋有改善作用，但要注意眼膜的质量和成分是否适合自己的肤质，儿童皮肤较为敏感，应选择儿童专用且无刺激的眼膜。
方法四：调整生活作息
具体要求：保持充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，如幼儿可能需要12-14小时。同时要避免长时间用眼，每用眼1小时左右应休息10-15分钟，可远眺或做眼保健操。良好的生活作息能从根本上改善眼部肌肤状态，减少眼袋形成。对于经常熬夜的人群，调整作息是缓解眼袋的关键，儿童保证充足睡眠有助于生长发育和眼部健康。
方法五：垫高枕头睡眠
原理：睡眠时垫高枕头可以减少头部血液集中于眼部，降低眼部浮肿的概率，从而在一定程度上减轻眼袋。一般将枕头垫高10-15厘米较为适宜。对于因睡眠姿势不当导致眼部血液回流不畅引起的眼袋有改善作用，不同年龄人群都可通过调整枕头高度来尝试改善眼袋，但儿童调整枕头高度时要注意安全和舒适度。
方法六：控制盐分摄入
作用机制：减少盐分摄入可以避免身体水分潴留，眼部也不易出现浮肿情况。日常饮食中应尽量清淡，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。成年人每天盐分摄入量应控制在6克以下，儿童也应注意控制盐分摄入，避免因盐分摄入过多导致眼部浮肿进而形成眼袋。
方法七：加强眼部肌肤锻炼
锻炼方式：可以做一些简单的眼部肌肉锻炼，如睁大眼睛然后缓慢闭上，重复10-15次，每天进行2-3组。通过锻炼眼部肌肉，增强眼部肌肤的弹性，有助于减轻眼袋。不同年龄人群都可进行，但儿童锻炼时要注意适度，避免过度疲劳眼部肌肉。
