手腕骨折后需通过正确固定与制动来促进恢复，早期要进行手指、肩部和肘部的康复训练，饮食上要补充钙、维生素和高蛋白食物，还需定期复查并保持良好心态，以保障骨折顺利恢复，儿童、青壮年、老年人等不同人群均需遵循相应要点进行手腕骨折的恢复相关措施。
一、固定与制动
手腕骨折后首先要进行正确的固定与制动，这是促进恢复的关键第一步。通过石膏或支具等将手腕固定在合适的位置，保持骨折端的稳定，避免进一步移位，为骨折愈合创造良好的条件。对于儿童患者，由于其骨骼发育尚未成熟，在固定时要特别注意松紧度，既要保证固定效果，又不能影响血液循环和肢体生长。
二、早期康复训练
1.手指活动：骨折后即使手腕被固定，也可以尽早进行手指的屈伸活动。通过手指的运动，促进手部血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。一般在骨折后1-2天就可以开始，每次进行10-15分钟，每天3-4次。对于老年患者，手指活动可以帮助维持手部的功能状态，延缓肌肉退化；而对于年轻患者，也能为后续手腕功能的恢复打下基础。
2.肩部和肘部运动：在手腕固定的情况下，肩部和肘部的运动也不容忽视。例如肩部的钟摆运动，患者弯腰，让患肢自然下垂，然后做前后、左右、旋转等方向的摆动；肘部可以进行屈伸练习。这些运动可以防止肩部和肘部关节僵硬，同时也能促进全身的血液循环，有利于骨折的恢复。不同年龄的患者都可以进行适当的肩部和肘部运动，但要根据自身的耐受程度调整运动幅度和频率。
三、饮食调理
1.补充钙和维生素：饮食中要注意摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，钙是骨骼愈合的重要原料。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西兰花等，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于骨折的修复。对于儿童来说，保证充足的钙和维生素摄入有利于骨骼的正常生长发育；对于老年人，合理的饮食补钙可以预防骨质疏松，促进骨折愈合。
2.高蛋白饮食：适量摄入高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，蛋白质是身体修复的重要物质基础，有助于骨折部位的组织修复和愈合。不同年龄段的患者都需要充足的蛋白质来支持身体的恢复过程，但要注意根据个体的身体状况和消化能力合理调整摄入量。
四、定期复查
定期到医院进行复查是非常重要的。通过X线等检查手段，可以了解骨折的愈合情况，医生可以根据骨折愈合的进度调整康复方案。例如，如果骨折愈合情况良好，可以逐步增加手腕的活动范围；如果愈合过程中出现异常情况，也能及时发现并处理。无论是儿童、青壮年还是老年人，都需要遵循医生的建议定期复查，以确保骨折能够顺利恢复。
五、保持良好的心态
保持积极乐观的心态对骨折恢复也有一定的影响。心理状态良好有助于身体的新陈代谢和自我修复能力的提升。患者要相信骨折是可以恢复的，积极配合治疗和康复训练。对于儿童患者，家长要给予更多的鼓励和安抚，帮助孩子树立康复的信心；对于老年患者，家属要多关心陪伴，让患者保持良好的心态面对康复过程。
