预防中风和脑梗的方法包括控制基础疾病、改善饮食结构、坚持适度运动、改掉不良习惯、定期体检筛查等。

1.控制基础疾病
积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等疾病,按时服药并定期监测相关指标。
2.改善饮食结构
减少高盐、高脂、高糖食物摄入,多吃新鲜果蔬、全谷物和优质蛋白质,比如菠菜、燕麦、鸡胸肉,保持饮食清淡。
3.坚持适度运动
每周进行快走、慢跑、太极拳等有氧运动,促进血液循环,增强血管弹性。
4.改掉不良习惯
戒烟限酒,避免熬夜和过度劳累,保持情绪稳定,减少血管负担。
5.定期体检筛查
中老年人定期进行颈动脉超声、头颅CT等检查,及时发现血管病变并干预。
出现头晕、肢体麻木、言语不清等症状,可能是中风前兆,应立即拨打急救电话。



