手腕骨折手肿的消肿方法为抬高患肢、冷敷与热敷交替、适度活动与康复训练等。

1.抬高患肢
受伤后立即将手腕抬高至心脏水平以上,例如平躺时用枕头垫高手臂,坐立时将手臂放在胸前或另一侧肩膀上。通过重力作用促进静脉血液回流,减少局部组织液积聚,从而缓解肿胀。建议每2小时调整一次姿势,避免长时间保持同一动作影响效果。
2.冷敷与热敷交替
受伤后48小时内采用间断性冷敷,用冰袋或冷毛巾包裹毛巾敷在肿胀部位,每次15-20分钟,每日3-4次。低温可收缩血管减少出血和渗出。48小时后改为热敷,用温热毛巾或热水袋敷10-15分钟,每日2-3次,促进血液循环加速淤血吸收。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3.适度活动与康复训练
在医生指导下进行手指轻微屈伸活动,如握拳-张开循环练习,每日3组,每组10次。肿胀减轻后逐步增加手腕旋转、屈伸动作,配合弹力带进行抗阻训练。康复训练可防止关节僵硬和肌肉萎缩,但需避免过早负重或剧烈活动导致二次损伤。



