瘦脸的方法包括面部按摩提拉、控制饮食减少脂肪、面部运动锻炼、改善不良生活习惯、医美手段瘦脸等。
1.面部按摩提拉
每天用手指从下巴向太阳穴方向提拉按摩面部，或使用瘦脸仪辅助按摩，能促进面部血液循环，缓解肌肉紧张，改善面部水肿。
2.控制饮食减少脂肪
减少炸鸡、肥肉、蛋糕等高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃冬瓜、黄瓜、苹果等蔬菜水果和鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白，控制总热量摄入，全身减脂的同时减少面部脂肪堆积。
3.面部运动锻炼
进行鼓腮、吹气球、咀嚼无糖口香糖等面部运动，锻炼面部肌肉，增强肌肉力量，让面部线条更加紧致。
4.改善不良生活习惯
避免长期单侧咀嚼，防止单侧咬肌肥大，减少熬夜和咸菜、腊肉等高盐饮食，避免面部水肿，保持良好的坐姿站姿，避免低头玩手机导致双下巴。
5.医美手段瘦脸
咬肌肥大者可注射肉毒素，面部脂肪过多者可进行面部吸脂，下颌骨宽大者可考虑磨骨手术，需选择正规医疗机构。
若采用医美手段瘦脸后出现面部红肿、疼痛、感染等情况，需及时就医处理，避免盲目选择不正规机构导致面部损伤。
