避免胚胎停育的方法有做好孕前检查、改善生活习惯、避免接触有害物质、孕期规范产检等。
1.做好孕前检查
夫妻双方需进行染色体检查，排除遗传因素导致的胚胎异常；女性需检查子宫情况，如排查宫腔粘连、子宫肌瘤等，同时检查甲状腺功能、激素水平，确保内分泌稳定；男性需检查精子质量，避免因精子异常影响胚胎发育，为受孕做好准备。
2.改善生活习惯
备孕期间夫妻双方需戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时。均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度节食或暴饮暴食。适当运动，如散步、瑜伽，增强体质，为胚胎发育提供良好的身体基础。
3.避免接触有害物质
备孕和孕期需远离放射性物质、有毒化学物质，如甲醛、苯、农药等，避免在高污染环境中生活或工作。孕期避免服用未经医生许可的药物，尤其是致畸风险较高的药物，防止药物对胚胎产生不良影响，减少胚胎停育风险。
4.孕期规范产检
确认怀孕后需定期进行产检，如孕早期B超检查观察胎心、胎芽发育情况，检测孕酮和人绒毛膜促性腺激素水平，评估胚胎发育是否正常。如果发现异常，如激素水平过低，需及时在医生指导下干预，避免胚胎停育发生。
