预防脑梗塞通常需要采取控制基础疾病、调整饮食结构、坚持规律运动、养成良好生活习惯、定期健康体检等措施。
1、控制基础疾病
高血压、高血脂、糖尿病等是脑梗塞的重要危险因素。需遵医嘱按时服药，将血压、血脂、血糖控制在合理范围，定期监测指标变化，及时调整治疗方案。
2、调整饮食结构
减少高盐、高脂肪、高糖食物摄入，如腌制品、油炸食品、甜食等。多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼类等富含膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，有助于降低血液黏稠度。
3、坚持规律运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平，降低脑梗塞发病风险。
4、养成良好生活习惯
戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，增加血栓形成几率；过量饮酒会导致血压升高。同时要保证充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张，保持心态平和。
5、定期健康体检
定期进行全面体检，尤其关注心血管方面检查，如颈动脉超声、心电图等。早期发现血管病变和潜在风险因素，及时干预，预防脑梗塞发生。
若出现突然头晕、肢体麻木、言语不清等疑似脑梗塞症状，应立即拨打急救电话，送往有溶栓和取栓条件的医院，争取在黄金时间内得到有效救治。
