骨折通常适合吃高蛋白食物、高钙食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物、富含锌的食物等。
1、高蛋白食物
蛋白质是身体修复损伤组织的基础原料，骨折后对蛋白质需求增加。可多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类等，这些食物中的优质蛋白易被人体吸收，能为骨骼修复提供充足原料，促进新骨生成。
2、高钙食物
钙是骨骼的主要构成成分，骨折后需大量补充。牛奶、虾皮、豆腐、芝麻酱等钙含量丰富，适量食用可增加钙摄入，帮助强化骨骼结构，但需注意搭配维生素D促进钙吸收。
3、富含维生素D的食物
维生素D能促进肠道对钙的吸收，对骨骼健康至关重要。鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物富含维生素D，日常可适当食用，同时每天晒15-20分钟太阳，也能帮助身体合成维生素D。
4、富含维生素C的食物
维生素C参与胶原蛋白合成，而胶原蛋白是骨骼修复的重要物质。柑橘、草莓、猕猴桃、青椒等食物维生素C含量高，多吃可促进伤口愈合，增强骨骼韧性。
5、富含锌的食物
锌元素对细胞分裂和蛋白质合成有重要作用，能加速骨折愈合。瘦肉、海鲜、坚果、全谷物等食物锌含量丰富，骨折后适量摄入有助于身体恢复。
骨折后饮食需均衡多样，避免单一食物过量摄入。若出现伤口红肿、发热、疼痛加剧等情况，应及时就医复查，排查感染等并发症。
