孕37周肚子疼像痛经可通过卧床休息调整体位、记录宫缩频率、热敷缓解、补充水分、调整饮食、心理调节等措施改善。
1、卧床休息调整体位
立即停止活动并采取左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流。避免平躺或久坐，可尝试缓慢行走改变胎儿位置，缓解因胎位异常引发的牵拉痛。
2、记录宫缩频率
用手机APP或纸笔记录每次腹痛的持续时间和间隔。真性临产宫缩会呈现规律性加强，通常每5-6分钟发作一次且持续30秒以上。若疼痛间隔逐渐缩短至10分钟内，需立即联系医生。
3、热敷缓解
用40℃左右温热毛巾敷于下腹部，每次15-20分钟，通过放松子宫肌肉缓解痉挛性疼痛。注意避开直接接触皮肤，禁止使用电热毯或暖宝宝，避免低温烫伤。
4、补充水分
每小时饮用200-300毫升温水，观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量。合并水肿者应控制单次饮水量在100毫升以内，避免加重心脏负担。
5、调整饮食
选择易消化的高蛋白食物如鸡蛋羹、鱼肉粥，限制豆类等产气食物摄入。胃肠功能紊乱者可少量多餐，增加膳食纤维摄入，必要时遵医嘱使用益生菌调节菌群。
6、心理调节
保持心情放松，避免紧张焦虑情绪加剧宫缩。可通过听轻音乐、阅读或与家人朋友交流缓解压力，家属应给予持续陪伴和鼓励。
若疼痛持续超过1小时、伴随阴道出血或破水，或胎动明显减少，需立即前往医院产科急诊。出现规律宫缩且间隔时间逐渐缩短时，应携带待产包及时入院待产。
