改善神经衰弱失眠的方法为生活方式调整、适度运动、饮食调整、心理调节、针灸推拿等。
1.生活方式调整
保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不轻易打破。这有助于调整人体的生物钟，让睡眠中枢形成规律的节律。还需营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度（一般18-25℃较为适宜），可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来创造有利于睡眠的环境。
2.适度运动
坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进身体的新陈代谢，缓解神经紧张，但要注意运动时间，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。一般建议在下午或傍晚进行运动，每次运动30分钟以上，每周至少3-5次。
3.饮食调整
避免睡前食用刺激性食物和饮品，如咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品，以及辛辣、油腻的食物。可以在睡前适量饮用温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸等有助于睡眠的成分。对于不同年龄的人群，饮食调整的具体细节有所差异，例如儿童应注意饮食的营养均衡，避免影响生长发育；老年人则要注意控制盐分和脂肪的摄入，同时保证足够的蛋白质等营养物质。
4.心理调节
采用合适的方式缓解压力和焦虑情绪，如深呼吸放松法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸持续5-10秒，重复几次。还可以通过冥想的方式来放松身心，每天花15-20分钟进行冥想，集中注意力在当下，排除杂念。
5.针灸推拿
针灸是通过刺激人体特定的穴位来调节身体的气血流通和脏腑功能。例如，常见的可以选择神门穴、内关穴等与睡眠相关的穴位进行针灸。推拿则可以通过按摩头部、颈部、肩部等部位来放松肌肉，缓解紧张情绪。
如果通过生活方式调整、心理调节等方法后，神经衰弱失眠的症状仍没有改善，应及时就医。医生会对患者进行全面的评估，包括详细的病史询问、身体检查等，以排除其他器质性疾病导致的失眠。
