胸闷恶心想吐的缓解措施有休息舒缓、调整呼吸减压、清淡饮食调理、按揉穴位缓解、对症临时处理、规避诱因防护等。
1、休息舒缓
立即停止所有活动，采取半卧位或坐位倚靠休息，避免平躺、站立或走动，减少身体耗氧量，减轻心肺与肠胃负担，缓解胸闷憋胀感，同时闭眼放松身心，减少外界刺激，让身体处于舒适状态，助力平复不适，防止恶心呕吐加剧，轻症休息后可快速缓解。
2、调整呼吸减压
采用缓慢深呼吸方式，用鼻深吸气数秒后经口缓慢呼出，反复循环数次，改善肺部通气，缓解胸腔憋闷，同时平复交感神经兴奋，减轻肠胃痉挛引发的恶心，避免急促浅呼吸加重不适，呼吸时保持节奏平稳，专注呼吸动作，逐步舒缓身心不适症状。
3、清淡饮食调理
暂停进食油腻、生冷、辛辣及不易消化食物，避免加重肠胃负担，若空腹引发不适，可少量吃苏打饼干、白粥清汤等温和流食，少食多餐，忌暴饮暴食，同时适量喝温开水，避免浓茶、咖啡、含糖饮料刺激肠胃，减少胃酸分泌，缓解恶心想吐感。
4、按揉穴位缓解
精准按揉内关穴、合谷穴、足三里穴，内关穴缓解胸闷恶心，合谷穴镇静止吐，足三里穴调理肠胃，每穴轻柔按揉三分钟，力度以酸胀为宜，通过疏通经络气血，调节肠胃功能，舒缓胸腔气滞，快速减轻胸闷恶心想吐的症状，操作简单且无副作用。
5、对症临时处理
若因受凉引发不适，用温热水袋热敷胸口及腹部，驱散寒气缓解痉挛；若因积食腹胀，顺时针轻揉腹部促进肠胃蠕动；若恶心感强烈，可小口含服姜片或陈皮，起到和胃止呕的作用，根据具体诱因针对性处理，快速压制不适症状加重。
6、规避诱因防护
及时远离闷热拥挤、油烟异味、香水刺激等环境，保持室内空气流通，避免异味诱发恶心；减少情绪紧张、焦虑、烦躁，保持心态平和，避免情志不畅加重胸闷；同时注意腹部保暖，避免受凉，从源头减少诱发因素，防止不适反复出现。
若胸闷恶心想吐持续不缓解，伴随胸痛剧烈、呼吸困难、头晕心慌、呕吐不止、口唇发绀等情况，需立即就医，排查心肺、肠胃、颅脑等病变，切勿拖延，避免延误重症救治时机。
