女性自然绝经的平均年龄为45-55岁，受遗传、生活方式、疾病及治疗等因素影响，个体差异显著。
正常绝经年龄范围
临床以连续12个月无月经且排除妊娠为诊断标准。《柳叶刀》研究显示，全球女性自然绝经平均年龄48.5岁，40-55岁为健康女性的主要绝经区间。<40岁称为“早发性绝经”，提示卵巢功能提前衰退；>55岁为“晚发性绝经”，需进一步排查内分泌疾病或卵巢肿瘤。
影响绝经年龄的关键因素
遗传占主导（30%-50%），母亲绝经年龄与女儿相关性达70%，FOXL2等基因突变可致早发性卵巢功能不全。生活方式中，吸烟女性绝经年龄平均提前1-2年，规律运动可降低10%-15%早绝经风险。疾病方面，卵巢早衰（POF）、多囊卵巢综合征（PCOS）直接消耗卵泡，盆腔炎症或子宫内膜异位症可能间接影响卵巢功能。治疗手段中，双侧卵巢切除或放化疗会诱发早绝经，单侧切除不影响自然进程。
绝经前后症状及科学应对
常见症状包括：血管舒缩症状（潮热盗汗，75%发生率）、神经精神症状（失眠、焦虑）、泌尿生殖症状（阴道干涩、反复感染）。应对措施：潮热时减少咖啡因摄入，穿宽松透气衣物；情绪波动可尝试瑜伽冥想，必要时短期使用舍曲林；阴道干涩建议使用水基润滑剂，补充维生素B族改善黏膜健康。
特殊人群注意事项
早发性绝经（<40岁）需评估生育能力，优先补充雌激素（如戊酸雌二醇）预防骨质疏松；晚发性绝经（>55岁）每年行宫腔镜检查，排除子宫内膜增生。乳腺癌/卵巢癌家族史者慎用激素替代治疗（HRT），需结合乳腺MRI与CA125筛查；肥胖伴糖尿病者需控制体重，降低代谢疾病风险。
健康管理与就医指征
日常需规律作息、均衡饮食（钙+维生素D）、适度运动（每周150分钟）；高危者每年监测乳腺超声、妇科超声及骨密度，必要时短期使用HRT（雌激素+孕激素）。出现月经紊乱超1年、异常出血（尤其绝经后）、严重失眠/抑郁、不明骨痛时需就诊，早/晚绝经伴症状加重应排查卵巢功能及激素水平。
