肾虚气血不足是中医理论中肾脏精气亏虚与气血生成不足或耗伤过度并存的病理状态，现代医学研究表明其常表现为疲劳、免疫力低下等症状，高发于中青年压力群体、女性产后及老年人群。
一、病理机制：中医认为肾主藏精，肾精是气血生化的根本，肾虚导致元气不足，脾胃运化功能减弱，进一步加重气血生成不足；同时，气血亏虚也会反耗肾精，形成恶性循环。现代医学研究显示，此类人群常存在血清铁蛋白降低（《中华中医药杂志》2022年研究）、血红蛋白水平异常及肾功能指标（如肌酐、尿素氮）波动，与慢性疲劳综合征、内分泌功能紊乱相关。
二、常见临床特征：中医层面表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、面色苍白/萎黄、女子月经量少色淡、男子精少不育等；现代医学对应症状包括持续疲劳（影响日常活动能力＞60%）、免疫力降低（反复呼吸道感染频率较常人增加2~3倍）、血常规检查可见血红蛋白＜120g/L（女性）或＜130g/L（男性）。
三、科学干预策略：非药物干预优先，包括规律作息（23点前入睡，保证深度睡眠7~8小时）、均衡饮食（每日摄入优质蛋白12~20g，如鸡蛋、鱼类、瘦肉）、适度运动（八段锦“双手托天理三焦”等动作，每周3次，每次20分钟）。药物干预需辨证使用，肾阴虚为主可选用六味地黄丸，肾阳虚为主可选用金匮肾气丸，气血不足明显者可辅助阿胶口服液（需在中医师指导下服用）。
四、特殊人群注意事项：儿童（＜12岁）出现类似症状，优先通过营养调整（如添加铁强化米粉）改善，避免服用鹿茸、人参等滋补中药；孕妇及哺乳期女性需在产科医生与中医师共同指导下调理，补充叶酸（每日400μg）及铁剂（元素铁60mg/日），避免过量摄入温补食材；老年人群需同步控制高血压、糖尿病等基础病，以山药、莲子等平和食材为主，避免加重代谢负担。
五、预防要点：建立规律作息（避免熬夜，22：30前准备入睡）、合理膳食（每日摄入12~20g蛋白质）、适度运动（每周3~5次，每次30分钟有氧运动）、定期体检（每年监测血常规、肝肾功能、性激素水平）。
