胃疼时可按压中脘、足三里等经临床验证的穴位缓解不适，其中中脘穴（肚脐上4寸）、足三里（外膝下3寸）等对胃部不适有辅助改善作用。
中脘穴（核心止痛穴）
位置：肚脐上4寸（约五横指），胃的募穴。
方法：拇指顺时针揉按2-3分钟，力度以酸胀感为宜。
作用：调节胃肠蠕动，缓解胃痉挛、胃胀及浅表性胃炎引发的隐痛。
适用：饮食积滞、轻度胃痛。
注意：孕妇需轻按，避免重压腹部。
足三里穴（健脾养胃穴）
位置：外膝眼下3寸（约四横指），胫骨外侧一横指处。
方法：双手拇指垂直按压，每次1分钟，力度适中。
作用：增强胃肠功能，缓解各类胃痛伴消化不良、嗳气症状。
适用：胃炎、功能性消化不良引起的不适。
注意：儿童、老人力度宜轻，膝盖红肿或皮肤病者禁用。
内关穴（止呕止痛穴）
位置：腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（两筋间）。
方法：拇指垂直按压，左右交替各1分钟。
作用：缓解胃痛伴恶心呕吐，对胃食管反流引发的反酸、烧心疗效显著。
适用：急性胃炎、饮食不当引起的呕吐性胃痛。
注意：手部有伤口或湿疹者暂停按压，可用指腹轻推替代。
公孙穴（胃经原穴）
位置：第一跖骨基底前下缘凹陷处（足内侧缘，大脚趾根后凹陷）。
方法：拇指按压并揉动1分钟，力度以酸胀感渗透至胃部为佳。
作用：改善胃下垂、慢性胃炎导致的隐痛及胃肠供血不足。
适用：慢性胃痛伴乏力、消化不良。
注意：足部骨折、糖尿病足患者禁用，建议先咨询医生。
梁门穴（助消化止痛穴）
位置：中脘穴旁开2寸（肚脐上4寸旁开两横指）。
方法：顺时针揉按1分钟，力度稍深。
作用：促进消化液分泌，缓解饮食积滞、胃痛伴反酸。
适用：暴饮暴食后胃部胀痛。
注意：腹部有包块、炎症或肿瘤病史者禁用，需先排查器质性病变。
重要提示
穴位按压仅为临时辅助手段，若胃痛持续超3天、伴呕血黑便或剧烈疼痛，需立即就医排查胃溃疡、胰腺炎等疾病。药物（如奥美拉唑、颠茄片）需遵医嘱，不可依赖穴位按压替代正规治疗。
