肠胃炎发作时，可通过调整饮食、补充水分、充分休息、合理用药及特殊人群防护五方面缓解不适，具体如下：
一、调整饮食结构
避免刺激肠胃：发病初期以清淡易消化食物为主（如白粥、面条、蒸蛋羹），减少高脂肪（油炸食品）、辛辣、生冷、甜食及乳制品摄入，防止加重胃肠负担或刺激黏膜。
少量多次进食：每次少量、分时段进食，避免空腹，减轻胃部不适；症状缓解后逐步恢复正常饮食，忌暴饮暴食。
二、及时补水防脱水
首选口服补液盐：呕吐或腹泻导致脱水时，优先饮用口服补液盐（ORS），其含钠、钾、葡萄糖等电解质，比单纯喝水更能有效补充流失成分，预防电解质紊乱。
少量多次饮用：若呕吐频繁，暂停进食1-2小时后，每10-15分钟小口饮用10-20ml，观察尿量（若尿量明显减少、口唇干燥需警惕脱水，及时就医）。
三、充分休息与腹部护理
保证充足休息：减少体力活动，避免劳累，帮助肠胃功能恢复；可采取舒适体位（如半卧位）缓解腹部不适。
腹部保暖与按摩：用温毛巾热敷腹部（温度适中，避免烫伤），或顺时针轻柔按摩（力度适中），缓解肠道痉挛及腹胀，但需避开明显疼痛点。
四、合理使用对症药物
对症用药需谨慎：
胃酸过多/胃痛：可短期服用抑酸药（奥美拉唑）、胃黏膜保护剂（铝碳酸镁）；
呕吐明显：可在医生指导下使用止吐药（昂丹司琼）；
腹泻严重：服用蒙脱石散吸附肠道毒素；
调节菌群：服用益生菌（双歧杆菌、布拉氏酵母菌）；
药物禁忌：抗生素对病毒性肠胃炎无效，不可自行滥用，需遵医嘱。
五、特殊人群需格外注意
婴幼儿/儿童：脱水风险高，需密切观察尿量、精神状态，优先用口服补液盐，止吐止泻药需严格按年龄/体重用药；
孕妇/哺乳期女性：禁用昂丹司琼等止吐药，止泻药需咨询医生，避免自行用药；
老年人/慢性病患者（糖尿病、心脏病等）：症状可能更隐匿，合并基础病时需及时就医，监测血糖、血压等指标。
肠胃炎多数为自限性疾病，轻度症状通过上述措施可缓解，若出现持续高热（＞39℃）、剧烈腹痛、便血或脱水加重，需立即就医。
