胃胀是胃部胀满感，常伴随嗳气、腹部不适；反酸指胃内容物反流至食管或口腔，伴烧心感。两者常同时出现，多与消化系统功能异常相关，常见于饮食不当、生活习惯不良等生理因素，或胃食管反流病、功能性消化不良等病理状态。
一、常见生理诱因
1. 饮食因素：过量进食、高脂/高糖/辛辣食物、产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）会增加胃负担或刺激胃酸分泌，导致胃胀和反流。
2. 生活习惯：餐后立即平卧（重力作用减弱，胃酸易反流）、吸烟（尼古丁松弛食管下括约肌）、饮酒（刺激胃酸分泌）、长期精神紧张/压力（抑制胃肠蠕动，导致气体积聚）。
二、常见病理关联
1. 胃食管反流病（GERD）：食管下括约肌功能不全，胃酸反流至食管，典型症状为反酸、烧心，胃胀可能因反流物刺激或胃排空延迟。
2. 功能性消化不良：无器质性病变，症状反复发作，表现为餐后饱胀、早饱感、反酸，与胃肠动力障碍、内脏高敏感有关。
3. 其他疾病：胃炎、消化性溃疡（胃黏膜损伤致胃酸分泌异常）、胃轻瘫（糖尿病/硬皮病等导致胃排空延迟）也会引发症状。
三、症状特点与风险人群
1. 症状特点：胃胀多伴嗳气、食欲下降；反酸常于餐后/平卧加重，夜间反流可能影响睡眠。
2. 风险人群：中老年人（胃肠动力减弱）、女性（妊娠激素变化/更年期激素波动）、肥胖者（腹压增高）、长期焦虑抑郁者（自主神经功能紊乱）、有慢性胃炎/溃疡病史者。
四、非药物干预建议
1. 饮食调整：规律进餐（少食多餐）、避免诱发食物（如咖啡、巧克力、油炸食品）、细嚼慢咽减少空气吞入。
2. 生活方式：餐后保持直立30分钟以上，睡前2-3小时禁食，睡觉时床头抬高15-20cm（减少夜间反流）。
3. 情绪管理：通过冥想、适度运动（如散步）缓解压力，避免过度紧张。
五、特殊人群注意事项
1. 儿童：低龄儿童避免产气食物（如豆类），肥胖儿童需控制体重（腹压过高易反流），频繁呕吐需排查胃食管反流。
2. 孕妇：少食多餐，避免高脂/高糖饮食，餐后1小时内不躺卧，必要时咨询医生用药（如短期抗酸剂）。
3. 老年人：选择软食、温热食物，避免生冷硬食物，餐后散步10-15分钟，定期监测血糖（预防糖尿病胃轻瘫）。
