缓解胃胀气可通过调整饮食（减少产气食物摄入、少食多餐）、适当运动（散步、腹部按摩），严重时药物治疗（遵医嘱用促胃肠动力药等），若持续不缓解伴其他症状需及时就医检查，不同年龄段人群需根据自身情况调整相关措施。
一、调整饮食
1.减少产气食物摄入：一些食物容易在肠道内被细菌发酵产生气体，从而加重胃胀气，比如豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、西兰花、碳酸饮料等。减少这类食物的摄入有助于缓解胃胀气情况。不同年龄人群对产气食物的耐受度不同，儿童消化系统发育尚不完善，更应注意避免过多食用产气食物；成年人若本身有胃肠疾病，也需控制此类食物的摄取量。
2.少食多餐：采用少食多餐的进食方式，避免一次性进食过多食物，减轻胃肠道的消化负担。对于老年人，胃肠蠕动功能相对较弱，少食多餐有助于食物的消化吸收；儿童处于生长发育阶段，也可适当采用少食多餐的方式保证营养摄入且减轻胃肠压力。每餐进食量减少，可使胃肠道逐步消化，减少气体产生和潴留。
二、适当运动
1.散步：饭后适当进行散步活动，一般饭后半小时左右开始散步，每次散步15-30分钟。散步可以促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。不同年龄段人群散步的强度和时间可有所调整，儿童散步时家长可陪同，保证安全且根据孩子体力控制时间；老年人散步要注意选择平坦舒适的环境，速度不宜过快。
2.腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。儿童进行腹部按摩时要注意力度轻柔；老年人若有腹部疾病等情况，按摩前最好咨询医生意见。
三、药物治疗（仅提及药物名称）
如果胃胀气情况较为严重，可在医生指导下使用一些药物，如促胃肠动力药多潘立酮等。但需注意儿童使用促胃肠动力药要谨慎，应严格遵循医生的建议和药品说明书的规定。老年人使用药物时要考虑其肝肾功能等情况，避免药物相互作用等问题。
四、就医检查
如果胃胀气持续不缓解或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、体重下降等，应及时就医进行相关检查，如胃镜、腹部超声等，以明确是否存在胃肠道疾病等问题。不同人群就医时的表现可能不同，儿童可能表现为哭闹、食欲不振等；老年人可能症状不典型，更需要仔细检查排查疾病。
