黑眼圈可通过生活方式调整如保证充足睡眠、注意防晒、合理用眼来改善，物理护理可用冷藏毛巾或冰袋冷敷及含特定成分眼霜按摩眼周，医疗上可进行激光治疗或治疗原发病，儿童需保证睡眠和良好用眼习惯，孕妇选温和产品，老年人护理轻柔并关注全身疾病。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7~9小时高质量睡眠，睡眠不足会影响眼周血液循环，导致黑眼圈加重。儿童需保证充足睡眠时间，学龄前儿童10~13小时、学龄儿童9~11小时，充足睡眠可促进眼周组织修复。
2.注意防晒：紫外线会刺激眼周皮肤黑色素细胞分泌黑色素，外出时应使用SPF≥30且PA+++的防晒霜，并佩戴遮阳帽、墨镜等，减少紫外线对眼周皮肤的损伤。
3.合理用眼：长时间使用电子设备易导致眼疲劳，引发黑眼圈。建议每使用电子设备40分钟左右休息10分钟，可通过远眺、眼保健操等缓解眼疲劳。
二、物理护理方法
1.冷敷缓解：使用冷藏的毛巾或冰袋敷眼，每次10~15分钟，低温可收缩眼周血管，减轻眼周肿胀与淤血，从而改善黑眼圈。需注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾后再敷。
2.眼部按摩：选用含维生素C、烟酰胺等成分的眼霜，以无名指指腹轻柔按摩眼周，从内眼角向外眼角打圈按摩，每次按摩5~10分钟，促进眼霜吸收，改善眼周血液循环。
三、医疗干预相关
1.激光治疗：特定波长激光可击碎眼周黑色素颗粒，并刺激胶原蛋白再生，改善黑眼圈状况。但需由专业医生根据个体皮肤类型、黑眼圈严重程度等因素评估后实施，治疗后需注意防晒与皮肤保湿。
2.原发病治疗：若黑眼圈由疾病引起，如过敏性鼻炎导致鼻泪管堵塞影响眼周血液循环，或慢性肝病等全身疾病，需积极治疗原发病，从根源上改善黑眼圈问题。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足、用眼过度等有关，应保证充足睡眠，避免长时间观看电子设备，家长可协助培养良好用眼习惯。
2.孕妇：孕期皮肤较为敏感，应选择温和无刺激的眼部护理产品，避免自行使用含强效化学成分的护肤品，若有黑眼圈相关问题可咨询医生后再采取护理措施。
3.老年人：老年人眼周皮肤老化、血液循环减缓易出现黑眼圈，护理时应更加轻柔，可选择滋润型眼霜，同时关注是否存在全身慢性疾病并及时干预。
