肺气虚调理需以生活方式管理、饮食优化、中医干预、适度运动及特殊人群适配策略为核心，优先通过非药物手段改善体质，必要时在专业指导下配合中药或穴位干预。
一、生活方式调整
1. 环境与作息管理：保持室内湿度50%~60%，温度18~22℃，避免寒冷干燥环境；每日23点前入睡，午间可小憩15~30分钟，保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜耗气。
2. 外邪防护：根据气温变化及时添衣，避免早晚温差大时外出，雾霾天佩戴口罩，减少风寒、风热侵袭。
3. 情绪调节：避免长期焦虑、抑郁，可通过冥想、听舒缓音乐等方式调节情绪，减少过度思虑对肺气的耗伤。
二、饮食调理
1. 宜食食材：山药、莲子、白扁豆（健脾益肺，增强肺气生化之源）；黄芪、党参（煲汤或泡水，适合气虚乏力者）；生姜、红枣（生姜温肺散寒，红枣补气血）；百合、银耳（滋阴润肺，适合气阴两虚者）。
2. 饮食禁忌：避免生冷寒凉食物（冰饮、西瓜、苦瓜）及辛辣刺激食物（辣椒、花椒），以免加重肺气虚寒或耗伤阴液。
三、中医干预
1. 穴位按摩：每日按压太渊穴（腕横纹桡侧凹陷处）、肺俞穴（背部第3胸椎旁开1.5寸）、膻中穴（两乳头连线中点），每穴3~5分钟，以酸胀感为宜，可宣通肺气。
2. 中药辅助：玉屏风散（黄芪、白术、防风）适合气虚自汗、易感冒者，需在中医师指导下服用；百合固金丸（百合、麦冬、川贝等）适合气阴两虚伴干咳者，避免自行用药。
四、运动干预
1. 选择温和运动：八段锦“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”动作，太极拳，散步（每日30分钟，步速适中），呼吸操（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复10次）。
2. 运动原则：运动强度以微微出汗、不疲劳为宜，避免剧烈运动（如快跑、高强度训练），运动后注意保暖，避免受凉。
五、特殊人群注意事项
1. 儿童：以饮食调理为主，可食用小米山药粥、蒸南瓜等健脾食物，减少零食摄入，保证每日10小时睡眠，避免被动吸烟。
2. 老年人：合并慢性阻塞性肺疾病、冠心病等基础病者，需在呼吸科或中医科医生指导下调理，避免自行服用人参等温补药，以防加重心肺负担。
3. 孕妇：避免劳累，饮食以清淡温润为主，如梨（脾虚便溏者慎食）、银耳百合羹，出现气短加重时及时就医。
