黑眼圈改善可通过保证充足睡眠、避免过度用眼并选择含维生素C、维生素E等成分的眼霜每日按摩进行生活方式调整，用冰袋或冷毛巾冷敷收缩血管减轻肿胀与黑眼圈，用40℃左右热毛巾热敷促进因血液循环不畅引发的黑眼圈的眼部血液循环，还可通过特定波长激光击碎眼部黑色素颗粒代谢排出改善或因眼窝凹陷填充玻尿酸等物质，儿童黑眼圈多与睡眠不足、过敏相关需保证睡眠排查过敏不随意用成人产品，孕妇黑眼圈常因激素变化一般不建议随意用药物或医美手段以调整生活方式为主，老年人黑眼圈多与皮肤松弛、血液循环减慢有关靠温和眼部护理及适当运动改善且避免使用刺激性强的眼部产品。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7~9小时睡眠，儿童及青少年需相应增加睡眠时间，如儿童10~14小时、青少年8~10小时。充足睡眠可促进眼部血液循环，缓解因疲劳导致的黑眼圈。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备易加重眼部疲劳致黑眼圈加重，建议每使用电子设备30~40分钟休息5~10分钟，眺望远方或做眼部放松操。
3.眼部护理：选择含维生素C、维生素E等成分的眼霜，每日轻轻按摩眼部周围，促进眼霜吸收，利用其抗氧化作用促进眼部肌肤新陈代谢，减轻黑眼圈。
二、物理治疗
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷眼，每次15~20分钟，每日可多次。冷敷能收缩眼部血管，减轻眼部肿胀与黑眼圈，但需注意温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。
2.热敷：对因血液循环不畅引发的黑眼圈，可于晚间用40℃左右热毛巾敷眼，每次10~15分钟，促进眼部血液循环。
三、医学干预
1.激光治疗：特定波长激光可击碎眼部黑色素颗粒，促进其代谢排出以改善黑眼圈，但需选择正规医疗机构进行，治疗后需严格防晒护理。
2.填充治疗：若黑眼圈由眼窝凹陷所致，可通过填充玻尿酸等物质改善，但该治疗存在一定风险，需谨慎选择。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足、过敏等相关，需保证充足睡眠，排查过敏因素，避免随意使用成人护肤或医美产品。
2.孕妇：孕妇黑眼圈常因激素变化引起，一般不建议随意采用药物或医美手段，以调整生活方式为主，如保证睡眠、适度眼部护理等。
3.老年人：老年人黑眼圈多与皮肤松弛、血液循环减慢等有关，可通过温和眼部护理及适当运动改善血液循环，避免使用刺激性强的眼部产品。
