孕早期胃胀不消化主要与激素变化（人绒毛膜促性腺激素水平升高）、子宫增大压迫胃肠道及胃肠蠕动减慢有关，多数情况下可通过非药物干预缓解，必要时在医生指导下使用安全药物改善。
1. 饮食调整：
1.1 少食多餐，每日5-6餐，每餐七八分饱，避免空腹时间过长或一次性进食过多，减轻胃肠负担。
1.2 优先选择易消化食物，如小米粥、蒸南瓜、软面条、鱼肉泥等，减少辛辣刺激、油炸、生冷食物摄入，避免加重胃肠刺激。
1.3 避免产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料、红薯等，此类食物易在肠道产生气体，加重腹胀。
1.4 餐后适当补充水分（少量多次），避免餐后立即大量饮水稀释胃液，可在餐后1小时饮用温水或淡茶水（如陈皮茶，需确认无禁忌）。
2. 生活方式优化：
2.1 适度运动，每天散步15-30分钟，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动（如快跑、跳跃）及弯腰、腹部用力动作，降低腹压增加风险。
2.2 饭后保持半坐姿势或缓慢踱步15分钟，避免立即平躺，睡前2小时停止进食，减少夜间胃酸反流及胃肠负担。
2.3 保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱加重胃肠功能失调；通过听舒缓音乐、深呼吸等方式缓解焦虑情绪，压力过大会通过神经-内分泌系统抑制胃肠动力。
3. 药物干预（优先非药物，必要时遵医嘱）：
3.1 若胃胀伴随胃酸过多、胃灼热，可在医生评估后短期使用胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁咀嚼片，孕期相对安全），需注意单次服用剂量及用药疗程。
3.2 严重消化不良且非药物无效时，经医生确认可使用益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌胶囊）调节肠道菌群，改善消化功能，避免自行服用多潘立酮等促胃肠动力药（需严格遵医嘱）。
4. 特殊人群注意事项：
4.1 高龄孕妇（≥35岁）及合并子宫肌瘤、卵巢囊肿病史者，需更严格监测症状变化，出现持续腹痛、异常出血等需立即就医排除并发症。
4.2 既往有胃溃疡、胃食管反流史者，需提前告知医生，饮食中避免过酸、过甜食物，减少溃疡复发风险。
4.3 过敏体质孕妇需避免食用易过敏食物（如芒果、海鲜），防止诱发肠道过敏反应加重腹胀。
5. 异常情况就医提示：若胃胀伴随剧烈呕吐（无法进食）、呕血或黑便、持续腹痛（非隐痛）、体重3天内下降≥2kg，需立即就医，排除妊娠剧吐、肠梗阻、消化道出血等问题。多数孕早期胃胀通过饮食调整与生活方式优化可在孕12周后（激素水平稳定、子宫增大适应后）逐渐缓解，无需过度焦虑。
