改善黑眼圈可通过保证充足睡眠维持眼部状态，选择含维生素C、E等成分的眼霜轻柔按摩眼周，晨起用冷藏毛巾等冷敷收缩血管减水肿，用38-40℃温热毛巾热敷促循环，多摄入富含维生素A、C、E的食物，避免长时间用眼，对因基础疾病导致黑眼圈者积极治疗原发疾病。
一、日常护理优化
充足睡眠是关键，成年人应保证7~8小时高质量睡眠，睡眠期间眼部血液循环得以正常进行，有助于淡化因疲劳等因素导致的黑眼圈。儿童需保证充足睡眠时间，因其眼部肌肤娇嫩，充足睡眠可减少眼部疲劳堆积。孕妇则要注重休息，避免因孕期身体变化影响睡眠质量而加重黑眼圈，一般通过规律作息来维持眼部状态。
二、眼部护理方法
选择含维生素C、维生素E等成分的眼霜，每日早晚清洁面部后轻柔按摩眼周，按摩时力度需适中，以促进眼霜成分吸收，增强眼部肌肤新陈代谢，改善黑眼圈状况。对于眼部肌肤敏感人群，需先进行局部皮肤测试，确保无过敏反应后再使用。
三、冷敷与热敷操作
冷敷：可选用冷藏的毛巾或专门的冷敷眼贴，每次敷眼10~15分钟，晨起后进行冷敷，能收缩眼周血管，减轻眼周水肿，缓解因水肿引发的黑眼圈。眼部皮肤较薄的人群冷敷时需注意时间不宜过长，避免冻伤眼部肌肤。
热敷：用温度38~40℃的温热毛巾敷眼，每次5~10分钟，能促进眼周血液循环，改善血液瘀滞导致的黑眼圈。老年人眼部肌肤弹性较差，热敷时要注意温度和时间，防止烫伤。
四、饮食调整
多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜（富含维生素A，有助于维护眼部黏膜健康）、橙子（富含维生素C，可抗氧化）、坚果（富含维生素E，能保护眼部细胞）等，通过均衡饮食为眼部提供营养支持，从内而外改善黑眼圈状况。有饮食禁忌的人群（如糖尿病患者需控制糖分摄入）则需在遵循自身饮食原则基础上选择合适食物。
五、生活习惯纠正
避免长时间用眼，工作或学习中每隔30~40分钟休息远眺，减少电子产品使用时间，因为长时间盯着电子屏幕会加重眼部疲劳，进而加重黑眼圈。儿童长时间玩电子设备易导致近视等问题并伴随黑眼圈，需严格控制其使用时长；驾驶员等长时间用眼人群更要注意适时休息放松眼部。
六、原发疾病干预
对于因肾脏疾病等基础疾病导致黑眼圈的人群，需积极治疗原发疾病，从根源上解决黑眼圈问题。如肾脏疾病患者需遵循肾病治疗方案，待病情得到控制后，黑眼圈状况往往会有所改善。特殊人群中患有严重基础疾病者，治疗原发疾病时需综合考虑其整体健康状况，选择安全有效的治疗方式。
