改善黑眼圈可从多方面着手，生活方式上要保证不同年龄段充足睡眠、避免过度用眼；眼部护理可采用合适温度冷敷及选含特定成分眼霜并正确按摩，儿童用专用产品；医学干预方面儿童激光治疗需谨慎、积极治疗基础疾病；饮食上多摄入富含维A、C、E的食物；还需注意防晒以减少紫外线对眼周肌肤的伤害。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：不同年龄段睡眠需求不同，成年人建议每晚7~9小时睡眠，儿童及青少年需相应增加，如儿童10~14小时、青少年8~10小时。充足睡眠可促进眼部血液循环，缓解黑眼圈。长期熬夜会打乱生物钟，加重眼周血液循环障碍，导致黑眼圈加重，需养成规律作息习惯。
2.避免过度用眼：减少长时间使用电子设备，每使用1小时电子设备可休息10~15分钟，眺望远方或做眼保健操，减轻眼疲劳，改善眼周血液循环，对黑眼圈改善有帮助。不同年龄段均需注意，儿童学习时应保证良好采光，控制学习用眼时间。
二、眼部护理
1.冷敷法：使用冷毛巾或冰袋敷眼，温度控制在4℃~10℃为宜，每次敷眼15~20分钟，每天可进行2~3次。冷敷能收缩眼周血管，减轻眼周水肿，从而改善黑眼圈状况。但儿童皮肤较薄，冷敷时需注意温度和时间，避免冻伤。
2.正确使用眼霜：选择含维生素C、维生素E等成分的眼霜，这类成分具有抗氧化作用，可帮助改善黑眼圈。取适量眼霜轻柔涂抹于眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻按摩，促进眼霜吸收，但儿童应选择无刺激、专为儿童设计的眼部护理产品。
三、医学干预相关
1.激光治疗：特定波长激光可刺激眼周胶原蛋白增生，改善黑眼圈状况，但儿童皮肤屏障功能尚未完善，激光治疗需谨慎，应在专业医生评估后再考虑是否进行。成年人若选择激光治疗，需选择正规医疗机构，治疗后注意眼部护理。
2.基础疾病治疗：某些基础疾病可导致黑眼圈，如过敏性鼻炎，需积极治疗基础疾病以改善黑眼圈。例如过敏性鼻炎患者需避免接触过敏原，遵医嘱使用药物控制鼻炎症状，从而间接改善因鼻炎引发的眼周血液循环障碍导致的黑眼圈问题。
四、饮食调理
多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜（富含维生素A）、橙子（富含维生素C）、坚果（富含维生素E）等，这些营养素有助于维护眼部肌肤健康，促进眼周血液循环，对改善黑眼圈有一定帮助。儿童饮食需注意营养均衡，避免过度挑食导致营养摄入不均衡影响眼部健康。
五、防晒措施
紫外线照射会促使黑色素生成，加重黑眼圈，因此需注意防晒。不同年龄段均可选择合适的防晒方式，儿童可选用儿童专用物理防晒霜，成年人可选择防晒霜、遮阳帽、太阳镜等多种防晒方式结合，减少紫外线对眼周肌肤的伤害。
